考研論壇
標(biāo)題: 北大應(yīng)用心理403分一戰(zhàn)三跨經(jīng)驗(yàn)分享 [打印本頁(yè)]
作者: juju_17 時(shí)間: 2019-3-25 23:11
標(biāo)題: 北大應(yīng)用心理403分一戰(zhàn)三跨經(jīng)驗(yàn)分享
先介紹下我的基本情況，本科就讀于南京某211的英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，畢業(yè)后開(kāi)始正式準(zhǔn)備考研（之前走了點(diǎn)彎路，大四上學(xué)期的時(shí)候在準(zhǔn)備出國(guó)讀商科，后來(lái)發(fā)現(xiàn)還是真心喜歡心理學(xué)，就回到考研的戰(zhàn)場(chǎng)啦），初試成績(jī)是：專(zhuān)業(yè)課252，英語(yǔ)88，政治63，初試排名第4。英語(yǔ)是我本專(zhuān)業(yè)就沒(méi)花什么時(shí)間，沒(méi)太多經(jīng)驗(yàn)，政治考的并不優(yōu)秀，就不分享這兩科啦，主要寫(xiě)一下專(zhuān)業(yè)課的初試經(jīng)驗(yàn)：
目錄：
一、參考書(shū)目
二、每天時(shí)間安排
三、每一輪詳細(xì)計(jì)劃
四、學(xué)習(xí)方法
五、答題技巧
六、心態(tài)
一、參考書(shū)目
普通心理學(xué)
1.《普通心理學(xué)》彭耽齡
2.《心理學(xué)與生活》津巴多
發(fā)展心理學(xué)
1.《發(fā)展心理學(xué)》 林崇德
2.《發(fā)展心理學(xué)：兒童與青少年》 David R. Shaffer/Katherine Kipp
社會(huì)心理學(xué)
1.《社會(huì)心理學(xué)》侯玉波
2.《社會(huì)心理學(xué)》 戴維.邁爾斯
心理測(cè)量學(xué)
《心理測(cè)量學(xué)》 鄭日昌
實(shí)驗(yàn)心理學(xué)
《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》郭秀艷
心理統(tǒng)計(jì)學(xué)
《心理與行為科學(xué)統(tǒng)計(jì)》甘怡群
管理心理學(xué)
1.《組織與管理心理學(xué)》王壘
2.《心理學(xué)與工作》 姚翔
3.《組織行為學(xué)》 魯森斯
人格心理學(xué)
《人格心理學(xué)》 許燕
變態(tài)心理學(xué)
《變態(tài)心理學(xué)》 錢(qián)銘怡
臨床心理學(xué)
《心理咨詢(xún)與心理治療》 錢(qián)銘怡
二、每一輪詳細(xì)計(jì)劃
6月底-8月底 一輪
材料：課本+真題
方法：把指定教材角角落落都看了一遍，邊看邊做思維導(dǎo)圖，主要是為了提高看書(shū)效率，順便建立框架；分析真題，知道考試的側(cè)重點(diǎn)和考法。
效果：對(duì)心理學(xué)考研的全面理解，在腦中建立起大框架，知道心理學(xué)每個(gè)方向到底在講什么。
8月底-10月中旬
材料：輔導(dǎo)講義
方法：每天都在背講義，其實(shí)并沒(méi)有照著書(shū)呱啦呱啦背過(guò)，一直在分析邏輯，提煉關(guān)鍵詞，畫(huà)框架，在理解的基礎(chǔ)上復(fù)述，實(shí)在理解不了的就機(jī)械復(fù)述以記憶。每天晚上都默寫(xiě)當(dāng)天復(fù)習(xí)章節(jié)的框架，等第一本書(shū)復(fù)習(xí)完后，之后每天晚上都帶上之前背誦的框架一起默寫(xiě)。
效果：終于在腦子形成了結(jié)構(gòu)分明的框架，重點(diǎn)基本掌握（因?yàn)橹v義上只是總結(jié)的重點(diǎn)）
10月中旬-11月中旬
材料：課本+補(bǔ)充書(shū)目
方法：拿出塵封已久的教材，角角落落都不放過(guò)地看，和第一輪的方法相似，但感覺(jué)完全不同，這一遍是細(xì)化知識(shí)點(diǎn)，上一輪雖然背完了重點(diǎn)但沒(méi)有完全吃透，這一輪在框架的基礎(chǔ)上加上骨肉，把書(shū)上的例子也都仔細(xì)看看，加深理解。但并不是拿到書(shū)就開(kāi)始看，這樣容易沒(méi)有重點(diǎn)，看之前會(huì)先默寫(xiě)或口述或者簡(jiǎn)單回想這一章的內(nèi)容，根據(jù)自己掌握程度針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺。另外是進(jìn)行額外知識(shí)的補(bǔ)充，社心額外看了兩本書(shū)，發(fā)心認(rèn)真看完了外國(guó)人寫(xiě)的那本，管心榨干了另外兩本補(bǔ)充書(shū)目。都是把指定教材沒(méi)有的知識(shí)點(diǎn)加以補(bǔ)充，擴(kuò)展理解。
按照自己習(xí)慣的邏輯結(jié)構(gòu)畫(huà)屬于自己的更全面的框架。
開(kāi)始練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，從一頭霧水到有點(diǎn)感覺(jué)。
效果：對(duì)知識(shí)理解基本到位，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的記憶再次加強(qiáng)，能夠完整地進(jìn)行真題模考，其實(shí)已經(jīng)可以上考場(chǎng)了。（除了實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)沒(méi)有底氣）
11月中旬-十二月上旬
材料：各種收集來(lái)的題目，包括北大期中期末題，其他院校347真題等；
方法：
每天從做題開(kāi)始，鍛煉輸出能力，并且繼續(xù)查漏補(bǔ)缺。
另外每周模擬一套真題。
總結(jié)出自己的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)模版，繼續(xù)練習(xí)。
效果：輸出能力加強(qiáng)，書(shū)寫(xiě)速度和語(yǔ)言組織能力提高到可以參加考試的水平。
十二月上旬-考研
材料：講義，Anki，北大老師文獻(xiàn)
方法：框架都記牢了，理解也差不多到位了，因?yàn)闀?shū)太多，時(shí)間跨度長(zhǎng)，有些之前熟記的知識(shí)點(diǎn)開(kāi)始模糊，便開(kāi)始從頭到尾背每本書(shū)的講義，每天大量記憶鞏固，發(fā)現(xiàn)還是有很多細(xì)節(jié)之前沒(méi)背到，這次都一網(wǎng)打盡。把難背的知識(shí)都記在Anki上，每天零碎時(shí)間復(fù)習(xí)。
繼續(xù)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，不斷改進(jìn)之前的設(shè)計(jì)。
看北大老師文獻(xiàn)，了解其研究領(lǐng)域，避免考到相關(guān)概念不知道（今年考到工作倦怠，有的研友說(shuō)不知道這個(gè)概念，其實(shí)就是甘老師的做過(guò)的研究?jī)?nèi)容）。
效果：保證所有知識(shí)點(diǎn)在腦中的活躍程度，考試時(shí)容易提取。
三、每天時(shí)間安排
7:30-8:30 起床刷洗，練會(huì)兒瑜伽或冥想
8：00-9:00 早餐，去圖書(shū)館
9:00-11:30 用1-2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)前一天或前幾天的知識(shí)，剩下的一點(diǎn)時(shí)間留給政治或英語(yǔ)
11:30-2:00 吃飯，更新計(jì)劃，趴著睡會(huì)兒。
2:00-5:30 專(zhuān)業(yè)課
6:30-9:45 專(zhuān)業(yè)課
9:45-12:00 復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容、干些雜事兒
12:00 睡覺(jué)
*因?yàn)槲以趯W(xué)校外面住，到圖書(shū)館需要時(shí)間，一般路上的時(shí)間也會(huì)利用上，我會(huì)把自己最近復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)錄音到手機(jī)上，走路時(shí)聽(tīng)，尤其復(fù)習(xí)到另外一本書(shū)的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)其他書(shū)的知識(shí)點(diǎn)，保持知識(shí)的在線狀態(tài)。
*每周會(huì)上兩次左右的瑜伽課，瑜伽館簡(jiǎn)直是我的心靈棲息所，每次上完課都覺(jué)得特別放松和平靜，學(xué)習(xí)效率都高了起來(lái)，大家一定要選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合！
四、學(xué)習(xí)方法：
1. 制定計(jì)劃的方法：用倒推的方式定計(jì)劃，備考時(shí)間有限，把努力都用在刀刃上，，明確每一個(gè)計(jì)劃的作用，并且在努力的過(guò)程中不斷核查是否能達(dá)到自己的目的。比如我看文獻(xiàn)，可以學(xué)到很多方面，但初試的目的是什么？我著重要從看文獻(xiàn)里學(xué)到什么？在執(zhí)行幾天后回過(guò)頭檢查是否偏離了目標(biāo)，及時(shí)更新。
2. 記憶方法
a. 畫(huà)框架
這個(gè)是對(duì)我最重要的方法，我是先形成大的框架（比如每本書(shū)的每一章和每一小節(jié)的標(biāo)題），然后再一遍遍把框架細(xì)化的，不建議拿起書(shū)就背，心里有了框架，就會(huì)有種胸有成竹的感覺(jué)，整本書(shū)都在心中，問(wèn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)都能快速定位，并且知道上級(jí)知識(shí)、下級(jí)知識(shí)和并列知識(shí)是什么。我前期用思維導(dǎo)圖，后期自己手寫(xiě)。
b.關(guān)鍵詞
尤其是剛開(kāi)始背書(shū)時(shí)，我主要記關(guān)鍵詞，沒(méi)有大段大段地背，這樣記憶負(fù)擔(dān)小，畢竟北大考的知識(shí)點(diǎn)覆蓋面很廣，我覺(jué)得記地全比記地細(xì)要更重要一些（要是提前一年就開(kāi)始背書(shū)當(dāng)我沒(méi)說(shuō)哈），記關(guān)鍵詞還有個(gè)好處是更靈活，利于和其他知識(shí)點(diǎn)聯(lián)想或重組。
c. 多練提取
提取是非常非常重要的啦，畢竟得多少分就看能在卷子上寫(xiě)出來(lái)什么。不要像茶壺里的餃子，心里有貨倒不出～我會(huì)拉著朋友講今天背的內(nèi)容，或者自己對(duì)自己復(fù)述。而且剛看完書(shū)上的內(nèi)容準(zhǔn)備整理到筆記上時(shí)，我會(huì)根據(jù)自己的理解寫(xiě)下來(lái)。背書(shū)上原話多省事兒啊，自己組織語(yǔ)言多費(fèi)腦子，但就是這些有意識(shí)的主動(dòng)學(xué)習(xí)而不是自動(dòng)化的思考，是讓學(xué)習(xí)效果翻倍的關(guān)鍵。
d. 及時(shí)復(fù)習(xí)
剛開(kāi)始背書(shū)時(shí)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)上周剛背的知識(shí)點(diǎn)居然跟沒(méi)背過(guò)一樣？？真是讓人頭疼，所以后來(lái)我特別注重復(fù)習(xí)，其實(shí)我每天真正用來(lái)學(xué)新東西、推進(jìn)進(jìn)度的時(shí)間并不是特別多，早晚有很多精力是花在復(fù)習(xí)上。我覺(jué)得不必要每天從早學(xué)到晚，一直在不停地往腦子里塞新東西，反而會(huì)撿了芝麻丟了西瓜，非常有挫敗感。及時(shí)復(fù)習(xí)能讓你有一種對(duì)知識(shí)的掌控感，更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)。
五、答題技巧
- 靈活性：不需要想書(shū)上的原話，按自己的理解，把十本書(shū)相關(guān)的地方融會(huì)貫通，適當(dāng)擴(kuò)展。（比如今年讓寫(xiě)A型人格的行為模式，我借鑒了強(qiáng)迫癥人格障礙的特點(diǎn)，因?yàn)槎哂泻艽蟮南嗨菩裕?/font>
- 邏輯性：答題前先想好提綱，寫(xiě)的時(shí)候也要分條分點(diǎn)寫(xiě)，卷面看起來(lái)豐富又結(jié)構(gòu)清晰。
- 豐富性：每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)千萬(wàn)不能只寫(xiě)一個(gè)詞，雖然有些地方背的時(shí)候是只背了關(guān)鍵詞，但自己要擴(kuò)充一下。
六、心態(tài)
1. 把握考研的動(dòng)機(jī)的度很重要。如果目的非常強(qiáng)烈，天天想著我一定要考上，每天焦慮擔(dān)心，那么整個(gè)過(guò)程或許會(huì)很痛苦，壓力山大呀。我的狀態(tài)大概是“超越目的”式，蠻享受這個(gè)學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程的，因?yàn)橐院缶拖霃氖滦睦韺W(xué)相關(guān)工作，覺(jué)得考研是給我打牢知識(shí)基礎(chǔ)的一個(gè)很好的契機(jī)，以后哪有這種大塊又無(wú)人打擾的學(xué)習(xí)時(shí)間了呀，就希望通過(guò)這幾個(gè)月充實(shí)自己，學(xué)的很開(kāi)心，有動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果可能會(huì)更好吧。
2. 除了考研你的生活應(yīng)該還有別的事情，沒(méi)必要營(yíng)造一個(gè)真空的環(huán)境，導(dǎo)致眼里只有考研這一件事情。我備考期間會(huì)保持練習(xí)瑜伽和書(shū)法，還“接待”了兩波來(lái)南京找我玩的好朋友，經(jīng)常會(huì)去研友家玩貓，一起去shopping～我覺(jué)得上天給我們的最重要的使命是好好活著，照顧好自己，享受生活。不要因?yàn)榧惫麃G掉對(duì)生活的耐心、慈悲、熱愛(ài)，比考研重要的事多著吶。
3. 一開(kāi)始努力的不要太猛，有長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，悠著點(diǎn)～我們不要轟轟烈烈的“愛(ài)過(guò)”，要細(xì)水長(zhǎng)流般走到勝利的終點(diǎn)～
4. 關(guān)于焦慮，我本身是個(gè)焦慮水平很高的人，容易急躁，但是要明白備考時(shí)焦慮情緒太正常了，重要的是我們?cè)趺疵鎸?duì)和處理。正念是我生活中最重要的部分，每次焦慮水平比較高的時(shí)候，允許自己，擁抱焦慮，適當(dāng)調(diào)適，然后繼續(xù)朝向自己的價(jià)值方向努力，所以一些負(fù)面情緒很少影響到我的學(xué)習(xí)進(jìn)度啦，建議大家可以每天練習(xí)15分鐘冥想，減少壓力，提高專(zhuān)注力，對(duì)知識(shí)點(diǎn)間的聯(lián)想能力也很有幫助。
最后的小tips：
我這些備考過(guò)程都是根據(jù)自己的情況量身定制，而且很多細(xì)節(jié)我都沒(méi)來(lái)得及寫(xiě)，所以大家不要照搬哈，學(xué)習(xí)方法還可以參考，但每一輪復(fù)習(xí)的計(jì)劃一定要根據(jù)自己情況來(lái)～通過(guò)自己的現(xiàn)實(shí)情況和想要達(dá)到的目標(biāo)去推測(cè)復(fù)習(xí)計(jì)劃吧！
以上就是我的備考過(guò)程了，沒(méi)哭過(guò)，沒(méi)想要放棄過(guò)，沒(méi)覺(jué)得自己慘過(guò)，幸運(yùn)的是一路都有愛(ài)和好奇驅(qū)使向前。讓我們一起快落考研，開(kāi)心生活～祝寶寶們都收獲美麗的結(jié)果！
作者: 踩碎迷茫向前沖 時(shí)間: 2019-4-9 09:31
好棒o(≧口≦)o感謝分享(??ω??)??
作者: 永恒日月光 時(shí)間: 2019-4-9 12:53
感謝學(xué)姐分享，已收藏，我想問(wèn)下學(xué)姐，第一輪復(fù)習(xí)就要畫(huà)框架圖嗎，但不知道哪些是重要的呢
作者: Jasmineyuan7 時(shí)間: 2019-12-27 00:43
學(xué)姐，我也是南京的三跨考生，可以私聯(lián)你關(guān)于買(mǎi)筆記和一些問(wèn)題嘛？感謝
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