北大347應用心理三跨經驗

Surendipity

     這篇帖子特別適用于三跨考生，或本科沒有輔修雙修心理學的童鞋。
     經歷了很長時間的自我審視與自我懷疑，終于還是決定三跨了我最感興趣的臨床咨詢方向。當時多方打聽還是將目標定位在三年制的北大應用心理。北大347初試形式非常有個性，全是大題（主觀題），且考察范圍廣泛，題目靈活。我當時得知這個考查形式時非常興奮，因為我可以在備考的過程中真實地掌握專業知識，形成完整的心理學體系，并且提前預熱心理學行業黑話的表達與輸出。主觀題的形式和選擇題不同，它考察的不僅是再認，而是考察復述，可以保證我們形成一個輸入-總結-輸出的閉環。而且功利一點說，北大心理也是業內頂尖，特別是臨床咨詢培訓體系也是國內數一數二的完整。我們熟知的李松蔚、武志紅等等也都出自北大之門。所以便選定北大。
     北大應用心理專碩初試三門：政治、英語二、專業綜合（347）。由于政治、英語經驗貼大家隨處可搜，所以這里我先分享一下專業課的準備策略。
如下經驗分為【材料準備】【時間規劃】【學習技巧】【小道消息】【情緒心態】五篇。

【材料準備】
     北大官方推薦的書目總共12本。如果你報名參加市面上的補習班，一般會直接給你郵寄到家，你會收到《普通心理學》《發展心理學》《社會心理學》《人格心理學》《心理測量學》《心理統計學》《實驗心理學》《bt心理學》《心理咨詢與心理治療》《管理心理學》《組織行為學》《心理學與生活》等各種五花八門的教材。在豆瓣隨意一搜，你就會發現單是《實驗心理學》就有好多不同作者，不同版本，評分也各種良莠不齊。那么如何選書就尤為重要。
我當時參加了某思的課程，直接12本書一頓給我寄到了家。當時我還年輕，直接想也沒想就開始啃，走了一些彎路。在學習過程中，我發現這些書籍很多詞不達意，并不適合入門（特別是零基礎，三跨的我們）。讀完這12本書之后，我發現我確實吸收了很多碎片化的知識，有了一個不清不楚的框架，但我不太滿足于這種朦朧的理解感。所以我后來補充閱讀了很多其他優秀的教材，不斷充實頭腦中的心理學框架。我也以我現在的認知高度列了另外一套書單，幫助我真正了解心理學的全貌，發現了心理學究竟在做什么，心理學的內在邏輯究竟是怎樣的。我在這里分享一下，供大家參考（注意作者，別買錯）。

核心書單：（按順序閱讀，以閱讀言情小說的心態放松讀就好，不用做筆記，不用列提綱，主要為了打基礎，這些書都是循循善誘型，很有趣）
1. 蘭迪·拉森《人格心理學（之所以推薦它作為入門心理學的第一本書，是因為它最符合心理學初學者或者愛好者對于心理學的期待，講解科學心理學是如何描述一個人的，以及解釋一個人是如何成為他現在這個樣子的。其中有一些實驗心理學、統計學的內容如果不懂，可以先跳過）
2. 戴維·邁爾斯《社會心理學（這本書過于出名，就不多說了。讀完后，科學心理學的邏輯差不多就建立起來了）
3. 理查德·格里格《心理學與生活（是入門心理學的必讀書目之一，但不至于當做入門第一本。讀完之后，科學心理學的整體布局差不多就建立起來了）
4. David R. Shaffer《發展心理學（是非常大綜合的一本讀物，幾乎涵蓋了發展心理學領域的所有基礎知識，也是非常好讀的一本教材）
5. 約翰·肖內西《心理學研究方法（搭配王永平老師的《實驗心理學》視頻課程反復理解）
6. 弗雷德里克·J·格雷維特《行為科學統計精要（搭配王永平老師的《心理統計學》視頻課程反復理解）
7. 王永平老師的《心理測量學》視頻課程反復理解（心理測量學目前沒有十分出色的教材）
8. 蘇珊·諾倫《bt心理學（這本書的最新版直接糅合了DSM-5最新的診斷標準，且生物-心理-社會模型可以讓你對異常心理的病因有一個全面的認知。神經、內分泌、體液方面的內容如果有些晦澀，可以先跳過）
9. Gerald Corey《心理咨詢與治療的理論與實踐（直接讓你與當今11種主流的心理治療流派有一個零距離接觸，可以不用讀太細，有一個大致的了解就可以）
10. Clara E. Hill《助人技術》（深入理解心理咨詢中的各種技術，深入理解心理動力學、認知行為流派、人本主義流派三大主流流派的綜合觀。是臨床咨詢方向學生必讀的優秀教材）
11. 斯蒂芬·羅賓斯 《組織行為學（非常全面廣泛的教材，幾乎涵蓋了所有考點，書比較厚，泛讀即可）
12. Paul M.Muchinsky《心理學與工作（可讀性很高，完美補充組織行為學中的一些不足）

補充書單：（有時間可以看看，看核心推薦書目仍有不理解的地方可以看看）
1. 杜·舒爾茲《現代心理學史》前八章（對于心理學的起源、結構主義、機能主義、格式塔心理學等進行了詳細的講解，充分彌補普通心理學的短板）
2. 彭聃齡《普通心理學（第5版）》（這本所謂的“入門書”其實是很難讀懂的。我是直接啃得這本書，發現讀完有很多概念都沒弄懂，比如“表征”、“機能”“元素”等等。有了核心書單的鋪墊后，再讀這本書，差不多就可以理解了）
3. E. Bruce Goldstein《認知心理學》選你不太理解的章節讀（是對《普通心理學》《心理學與生活》的進一步補充）
4. 蘇彥捷《發展心理學》（北大官方書目）
5. 朱瀅《實驗心理學（第4版）》（北大官方書目）
6. 甘怡群《心理與行為科學統計（第2版）》（北大官方書目）
7. 戴海琦《心理與教育測量（第4版）》（北大官方書目）
8. 侯玉波《社會心理學（第4版）》（北大官方書目）
9. 王壘《組織管理心理學（第2版）》（北大官方書目）
10. 錢銘怡《bt心理學》（北大官方書目）
11. 錢銘怡《心理咨詢與心理治療》（北大官方書目）

對我幫助很有限的書：
林崇德《發展心理學》
王登峰《臨床心理學》
Jerry M. Burger 《人格心理學》
張厚粲 《現代心理與教育統計學》
郭秀艷《實驗心理學》
張厚粲《心理測量與評測》
劉永芳《管理心理學》

tips：有些同學可能還沒有確定自己的目標院校，還處在糾結階段。但這不是你拖延不看書的理由，心理學基礎知識范圍很有限，有一些書是所有院校都有所考察的，看它準沒錯：核心書單中的《人格心理學》《社會心理學》《心理學與生活》《發展心理學》《心理學研究方法》，補充書單中的《現代心理學史》前八章、《普通心理學》。
     推薦首選電子版教材。紙質教材真的又厚又多，我當年把12本教材迎到宿舍后頭都大了。不僅是每天面臨的可能要把教材帶到圖書館，更甚者暑假回家十來本教材直接堆滿行李箱。這還僅僅是專業課的教材，還沒算專業課的講義，以及政治英語的教材。后來開始逐漸自己搜羅pdf電子教材才發現多香。所以推薦大家能找電子版教材就盡量找吧，對自己好點。等考上了再買紙質正版書支持作者創作也不遲。不想花費時間在搜羅教材上的童鞋，可以*_），我把已經有的pdf打包發給你，統計測量實驗三門視頻課、歷年真題掃描版我這兒也有。

其他材料
各科目講義
北京大學歷年真題
其他院校真題的大題部分
沖刺背誦手冊

【時間規劃】
     一邊尋找教材和視頻課，一邊就可以開始規劃自己的學習進度了。我結合了一下自己的經歷，以及學長學姐的規劃，重新整合了一個規劃建議，大致如下：

鋪墊階段：3-7月，通讀核心書單和補充書單，統計測量實驗的視頻課也需要過一遍，無需做筆記，無需列提綱，以理解為主。當然如果你的筆記可以輔助你理解，也可以簡單做做。這個階段主要是內化心理學的思維方式以及有一個大致的印象。補充書單中的4-11可以在泛讀的基礎上再泛一些。在材料收集得差不多之后，就可以先盲做一套真題練練手了。不過要注意，這次練手必然是提筆后空惆悵，什么都寫不上來。但是沒關系，剛上來就模考就是為了立刻抓準目標，知道目標院校題目考查內容，才能做到之后學習的時候有的放矢。（詳情見終局思維）

強化階段：6月-10月，列框架。此時腦海中已經有了一個模糊的心理學框架，現在就是要將其落實到紙面上（或app上）。但我當時其實是很疑惑的。時間那么緊迫，為什么還要再列一次框架？直接拿起講義開背不香嗎？這框架在淘寶上不是一搜一大把嗎？后來在閱讀《認知心理學》后我才明白，列框架是一種長時記憶保持策略（組織策略）。而機械復述（簡單背誦）主要目的是維持短時記憶。我們在掌握這12本書時，比拼的一定是長時記憶，這就要充分使用長時記憶的保持策略。列框架就是我們主動組織腦中的知識，并輸出的過程。在這個過程中，我們大腦中的神經元已經發生了深刻的形態學改變。我當時將所有框架都列在了“幕布”這個app上。我的列框架方法是：大標題列概念，小標題列問題。列框架的根本目的是：用自己的語言風格為沖刺階段準備背誦材料（可翻至后文框架策略）。當然當年指導我的學姐使用的是手寫版框架。選擇哪種策略看你自己。總之方法是為目標服務的，形式是其次。
     強化階段的第二件事，也是需要和列框架同步進行的，就是真題研究。反復研究真題設問方式，看看題目究竟考察的是哪個水平（抽象層級）的知識。這樣做可以幫助你在列框架時，不再糾結于非常瑣碎且具體的細枝末節，而是可以節省時間，把握整體。例如，如下設問中，抽象層級從高到低的排序是：

a.請簡述什么是心理學
b.請簡述基礎心理學和應用心理學的區別與聯系
c.試述發展心理學的常用研究方法，及其適用條件
d.聚合交叉設計是什么？請舉例說明
e.為什么聚合交叉設計的追蹤效率更高？
f.追蹤效率是什么？這個概念有什么局限性？
g.請總結心理學史中關于追蹤效率的爭論
h.你可以無限追問下去

     在充分研究真題后，你會發現題目基本不會提出抽象層級過高的設問（a、b），也基本不會提出抽象層級過低的設問（e、f、g、h）。因此，你需要認真準備抽象層級在c、d的設問。同學可能會問，那到底什么是中等抽象層級的知識呢？我沒辦法給出明確的定義，這個只能靠你反復研究真題和勤思模擬題之后，達到頓悟。并且這只是一個概率問題，命題機構完全可能考察一個abefgh的問題，但是概率很低，不值得我們花有限的時間去賭。
     另外在列框架做強化的過程中，如果遇到記憶模糊，或者對某個概念似懂非懂的時候，就勤翻教材，看看作者是怎么講述的，以及作者是用什么例子來解釋的。
     在強化階段重復交替進行如上三步（列框架、真題研究、勤翻教材），知識基本上就被夯實在自己的記憶中了。接下來就要進入沖刺階段了

沖刺階段：9-11月，背誦，刷題。如果你是按照我說的方法，用自己的語言風格，訴諸自己的理解，列出了個性化的背誦框架，那你在這個階段就會相對輕松。背誦自己的作品和背誦講義相比，完全是兩種感覺。有時你會發現，一天你就可以背誦完好幾章。在第一次背誦時，速度稍快些，感覺差不多記住了就過，不用達到可以上講臺全文背誦的程度。背完第一遍，你會逐漸有所感覺，知識此時在你腦海里逐漸由線連成了面，連成了一片。之后進行二背、三背時，速度會明顯加快。
     第一輪背誦結束后，就可以再拿套真題來模擬一下了。建議拿出整塊的三個小時的時間，計時模擬，熟悉考場上對每道題目分配時間。題量很大，基本上是寫到手抽筋后，時間剛到，停筆交卷。所以請務必模擬真實的考試時間，真實地分配時間。這次模擬后，再進行二輪背誦時，就會更加有所側重。
建議背誦輪次為3-7輪，根據自身毅力和效能感決定背誦輪數。我當時只背了三輪hhh。

冷靜階段：12月，回顧問題，繼續背誦，繼續模擬考試


【學習技巧】
1. 培養終局思維。先做一套目標院校的真題，然后帶著問題看書、總結、背誦；做英語閱讀先看選項，再讀文章。這些可以有助于你拿捏應試教育，有的放矢。
2. 培養漸變觀。做任何改變都不是一蹴而就的，需要經歷很多次曲折反復。你在平時維持的晚睡晚起的作息習慣，不能在一夜之間就扳到早睡早起的一邊。你之前從來沒有在一個月內啃完過一本教科書，就很難突然在十天之內讀完。我希望你給自己一個緩沖階段，在這個階段專門用來挫敗、懊悔和自責，并帶著這些情緒繼續閱讀。要知道的確，你離彼岸有一段距離，但是你可以從容地慢慢淌過去。
3. 目標設置技巧。要設置明確具體可量化的目標，并清晰地呈現在紙面或者電腦屏幕上。首先你的終極目標就是把心理學12本書的內容全部掌握，那么你的目標首先就要劃分為12個小目標，然后每個小目標又要花費多少時間、完成多少頁數、列完多少問題等等。設置目標并不一定要保質保量完成，但是一定要有。目標是一個終極理想，我們只能無限向目標靠近。目標也可以隨時提醒我們，我們已經距離起點走了多遠，我們真棒（可以把列好的目標形成圖紙，放在顯眼的位置，比如手機或iPad桌面上）。
4. 框架策略。列框架的方法有很多，但是對于北大心理考研來說，我比較推薦的框架法是大標題列概念，小標題列問題。比如列《社會心理學》的框架時，我們先通過真題研究，大致熟悉出題人的抽象層級，并根據講義、《默扎特手冊》鎖定重點考察的知識。實踐過后，不難發現，從眾實驗“三板斧”、認知失調理論、卡尼曼啟發式策略、歸因理論都是常考的重點知識。所以題目設問一般會設置到這些抽象層級：關于從眾有哪些著名的實驗？謝里夫是如何證明團體規范形成的？認知失調理論是什么，并舉例說明？什么是易得性啟發？本科生為什么不愿意相信“60%的博士都具有抑郁癥狀”？因此要把每個考察點當做一道大題，一個整體來記憶，且盡量簡單、有條理、有例子。不過我這么講完，估計還是不能讓所有同學都完全理解，因為框架策略本身就是個很有講究的內容，而且由于其實踐性，徒有一套框架策略的理論也不能達到目的。如果在框架策略上有什么疑惑的同學，歡迎加我vx咨詢（昵稱后加_）。我目前也提供付費的一對一咨詢，包括全程規劃和專業答疑等。

【小道消息】
     信息就是權力。多和研友們溝通交流，紓解情緒也好，互相提醒預報名進度也好，最好可以找到這樣的組織。如果可以找到幾個目標院校的備考同學共同備考，相互督促，相互提醒，往往事半功倍。陶瓷學長學姐，目標院校的導師講師等等。這些都是信息和小道消息的來源。它們和內化知識同樣重要。（我當時在機構報了學長學姐一對一，一小時學費500，聽學姐說她才能拿到120，機構凈賺380，壓榨嚴重。所以如果可以自己找到學長學姐，推薦和他們私聊一對一，你花得也少，學姐掙得還多動力足，所以盡量不要通過機構中介）

【情緒心態】
1. 所有建議和經驗，都需要結合你自身實際情況使用。早鳥型考生朝六晚十的作息習慣未必適合夜貓子型的你。喜歡安靜的你也不一定非得組隊自習，組隊干飯。習慣宅的你也無需強迫性地把書都搬到圖書館。（反之亦然）這就是一個黑貓白貓抓耗子的問題。在翻看建議和經驗時，要保持百分之百的功利主義。所有這些選擇，都是圍繞一個核心原則展開的：把知識學完。
2. 所以你也不一定非得列框架。
3. 當你發現自己已經連續2-3天無心學習，看到書籍就有些惡心，甚至有些煩躁，并開始自責時，請停一下。給自己幾分鐘時間，將注意力聚焦于此刻的想法，感受當下究竟在發生著什么。這些負面情緒和想法有可能是身體發出的呼救：我太累了，需要休息一下。
4. 逐漸探索出自己的呼救規律，并主動地去犒勞它。比如說，我發現自己必須每三天就和朋友們聊聊天，干干飯，滿足一下親密需要，否則我就會感到孤獨；我必須每周都出去看看植物，親近自然，否則我就會感到虛無。每個人都有自己獨特的需要，和獨特的滿足模式，需要我們去覺察，去安撫。
5. 知識是無限的，沒有人可以全部掌握。大家在考前一個月往往會產生一個念頭：完了，復習不完了。在考前一晚往往會產生另一個念頭：我這小垃圾什么都沒記住啊。雖然當你身臨其境時會認為這些念頭千真萬確就是事實，但是念頭僅僅是念頭，是在那種場景和時間自然發生的東西。你只需要覺察它，并安撫。當你在考場上真正開始動筆寫的時候，你會發現知識早就在你的頭腦中生根發芽，所有題目你都有話可寫，所有題目你都有所準備，所有題目的一大半分數你都可以拿到手。
6. 努力一下就能完成的計劃才能細水長流。這樣可以逐漸積累自我效能感。
7. 計劃完成后請心安理得地休息。這樣可以自己給自己提供強化物。
8. 很多時候你認為的崩潰、孤獨、悶、焦慮，在大家身上都存在。所以，彼此彼此。
9. 考試考察的不是更優秀的你，而是真實的你。

（關于復試過程和二戰心路歷程，以后有空再更）

shanshan144

請問怎么加LZ微信呀～

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JewellT

謝謝

獨孤不渡

非常感謝！