北師大map高分學(xué)姐分享經(jīng)驗(yàn)

藝林心理朱老師

大家好，我是二二學(xué)姐，今天想和大家分享我在備考北師大map用戶體驗(yàn)方向時(shí)的備戰(zhàn)過(guò)程，希望對(duì)大家有幫助。

先介紹一下我的個(gè)人的情況，這是我去年考研的分?jǐn)?shù)是總分是413分，其中英語(yǔ)是86分，政治是68分，專業(yè)課是259。



備考經(jīng)歷和方法：
我是從7月份正式開(kāi)始的備考的，暑假里的任務(wù)就主要是看書，補(bǔ)充了一些視頻去進(jìn)行理解，但是不進(jìn)行任何背誦內(nèi)容。
等到了9月份的時(shí)候就開(kāi)始進(jìn)入背書記憶的階段。雖然9月到10月從紙基的框架能夠?qū)χR(shí)點(diǎn)做出一個(gè)大概的解釋，但是那個(gè)時(shí)候是沒(méi)有對(duì)于反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性作出要求的。
等到11月進(jìn)入沖刺階段的時(shí)候，更多是通過(guò)主動(dòng)記憶來(lái)查漏補(bǔ)缺，這時(shí)候就會(huì)對(duì)相關(guān)題目能夠做出準(zhǔn)確快速反應(yīng)，或者一些相似的概念辨析就有了要求。總體而言我在備考過(guò)程中使用的方法有兩個(gè)，第一個(gè)是框架法，第二是按照題目復(fù)習(xí)法。在后面分享過(guò)程中還會(huì)提到這兩個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有幫助的方法。

專業(yè)課備考經(jīng)驗(yàn)分享：
前期準(zhǔn)備：
1.要確定好參考書目和考試大綱，一定要去官網(wǎng)確認(rèn)書籍和考試大綱，因?yàn)橛泻芏嘀R(shí)點(diǎn)其實(shí)在考試大綱中是不做要求的。我們一定要按照大綱復(fù)習(xí)，不要遺漏了一些知識(shí)點(diǎn)，也不要就是說(shuō)去做一些怎么說(shuō)無(wú)用功。
2.一定要對(duì)自己有個(gè)大概的規(guī)劃，例如這個(gè)階段要做什么，一定要有大概的規(guī)劃，你可以有一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，比如說(shuō)7月到8月我是看書，9月到10月開(kāi)始背書，11月到12月是沖刺性，去做一些準(zhǔn)確性、速度性的練習(xí)。規(guī)劃的時(shí)間點(diǎn)是可以變的，但是步驟一定要明確。
但我去年的時(shí)候10月過(guò)完之后，11月就會(huì)進(jìn)入一個(gè)有點(diǎn)茫然的狀態(tài)，不知道我自己到底要做什么。如果你有個(gè)大概的規(guī)劃，至少你在備考過(guò)程中就不會(huì)那么的迷茫。
3.要明確心態(tài)，我們要確認(rèn)一點(diǎn)，就是說(shuō)我們考試復(fù)習(xí)看的是效率，而不是復(fù)習(xí)的次數(shù)。因?yàn)榭佳兴褪且粋€(gè)心態(tài)戰(zhàn)，很多時(shí)候我們都是在和自己的心態(tài)做斗爭(zhēng)，在這個(gè)過(guò)程中，我們可能會(huì)因?yàn)橥饨绲囊恍┬畔⒍械椒浅＝箲]。這個(gè)時(shí)候就會(huì)安慰一下自己，做的多不一定就是做得好，我有我自己的節(jié)奏就ok了。
所以說(shuō)我們明確好自己的動(dòng)機(jī)和心態(tài)，明確考研的重點(diǎn)它是在效率，而不是在時(shí)間多少，而不是在次數(shù)多少，是非常重要的一個(gè)點(diǎn)。
4.要有個(gè)舒適的環(huán)境，舒適是說(shuō)你的學(xué)習(xí)是在狀態(tài)的，是在效率的。
比如說(shuō)我在家里，我在有床的地方我就想去趟一趟，所以說(shuō)我在家里學(xué)習(xí)效率可能就不會(huì)比我去圖書館或者是去自習(xí)室效率要高，我盡量會(huì)去選擇自習(xí)室或者是圖書館去學(xué)習(xí)。


參考書目和考試內(nèi)容
去年的話我是對(duì)于考試內(nèi)容做了一個(gè)大大的分區(qū)，心理學(xué)與生活這是一個(gè)非常重要的板塊。第二塊我把統(tǒng)計(jì)、測(cè)量、實(shí)驗(yàn)三個(gè)板塊分為研究方法。第三點(diǎn)就是我們的方向?qū)I(yè)課，也就是工程心理學(xué)。
心理學(xué)與生活是最貼近我們生活，最容易理解的部分，我們背起來(lái)或者是記起來(lái)是最容易，但是心生需要我們?nèi)ビ浀眯〖?xì)節(jié)非常多，例如書本都會(huì)出現(xiàn)一些圖片，或者是一些小細(xì)節(jié)小內(nèi)容最好也要去記一下。我會(huì)把書本中一些圖片或者是容易遺漏小細(xì)節(jié)拍下來(lái)做成PDF，整合到一起，有事沒(méi)事就把拿出來(lái)看一看，加深一下印象。
心生會(huì)涉及到選擇、簡(jiǎn)答、論述和綜合寫作，明確每一塊內(nèi)容會(huì)涉及的題型這點(diǎn)非常重要。心生的話可能會(huì)出現(xiàn)綜合寫作，所以說(shuō)在復(fù)習(xí)的時(shí)候就會(huì)去要多聯(lián)想一些事例，這樣的話我們?cè)趯懢C合寫作的時(shí)候也會(huì)更加容易。

心理研究方法這一塊會(huì)涉及到統(tǒng)計(jì)測(cè)量，還有實(shí)驗(yàn)，因?yàn)槲易约罕旧硎强鐚I(yè)的，當(dāng)時(shí)看到統(tǒng)計(jì)里面那些計(jì)算題，需要記憶的公式真是覺(jué)得非常頭痛，覺(jué)得非常難以理解。這給大家推薦一本《行為科學(xué)統(tǒng)計(jì)精要》，這本書里面關(guān)于公式的使用會(huì)講更細(xì)致一點(diǎn)，可以結(jié)合這本書去復(fù)習(xí)。這本書里面題目也非常好，大家在也可以多練一下。
研究方法這里會(huì)出現(xiàn)題型就會(huì)有選擇、簡(jiǎn)答還有論述。論述的話它其實(shí)大多數(shù)情況會(huì)出一個(gè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)題，需要你經(jīng)常去練。我對(duì)于這種計(jì)算題還有實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)會(huì)隔幾天就會(huì)練一遍，你練題目來(lái)自于哪里？第一個(gè)是真題，第二塊就是我們參考書里面出現(xiàn)題目。

工程心理學(xué)，就是我們方向?qū)I(yè)課，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)跨專業(yè)，當(dāng)時(shí)我是看到那些腦機(jī)接口或者是眼動(dòng)或者是語(yǔ)音駕駛，或者是什么儀表盤這種東西，我覺(jué)得理解不難，但是記憶很難，所以說(shuō)我們可以去找一些視頻、素材加深一下記憶印象。

這是我當(dāng)時(shí)我在b站的一個(gè)收藏列表，我會(huì)在吃飯或者睡覺(jué)前去看一看，印象會(huì)更深刻。因?yàn)槲覀兩婕暗念}型也是有簡(jiǎn)答和案例分析的，案例分析里面可能就會(huì)要你去舉一些，比如說(shuō)你生活中或者是現(xiàn)在市場(chǎng)上面的例子，而這就在于你平時(shí)積累多少了。所以說(shuō)還是建議大家在看書的時(shí)候，遇到你覺(jué)得生活中不怎么見(jiàn)到一些知識(shí)點(diǎn)，你可以去搜索一些素材或者是視頻，一方面你自己理解印象也更深了，第二方面在寫案例分析題的時(shí)候，很容易就會(huì)想到一些東西可以寫上去。

學(xué)習(xí)方法：
下面就分享我當(dāng)時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要兩個(gè)方法，第一個(gè)是框架法。
框架法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你要有個(gè)知識(shí)體系，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是有一種記憶宮殿的感覺(jué)，就好比所有知識(shí)它匯聚到一起，像圖書館一樣，我要知道這個(gè)知識(shí)點(diǎn)是在哪可以找到它。
框架法是貫穿我的整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程的，按照框架法我是把復(fù)習(xí)過(guò)程分為三個(gè)階段，第一步就是打地基，我們?cè)谝惠啅?fù)習(xí)的時(shí)候就要打下這個(gè)框架。7月到8月我是沒(méi)有背書的，因?yàn)閷?duì)我個(gè)人而言，如果說(shuō)你一開(kāi)始看書的時(shí)候就去背，是很容易把東西給記亂了的。當(dāng)時(shí)我在一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，一邊看書就會(huì)一邊做框架。

給大家推薦是兩個(gè)軟件，一個(gè)是幕布，一個(gè)是mindmap。mindmap主要是在電腦上面用，然后我比較喜歡mindmap的一個(gè)點(diǎn)是某一塊內(nèi)容我不是很熟悉時(shí)候可以專門把這一塊給標(biāo)紅，并且Mindmap在電腦上使用是很好上手的；幕布的話它有非常大的優(yōu)勢(shì)，就是可以在手機(jī)上也可以用。當(dāng)時(shí)我會(huì)在mindmap里面做好了一個(gè)思維導(dǎo)圖，然后導(dǎo)到幕布里面去，一些碎片的時(shí)間就可以拿出手機(jī)去看一看。
第二個(gè)階段就是你現(xiàn)在已經(jīng)有了書架了，我們現(xiàn)在把書放上去，就開(kāi)始記細(xì)節(jié)的內(nèi)容。當(dāng)時(shí)我開(kāi)始背書的時(shí)候就可以按照這框架來(lái)背。我一開(kāi)始的時(shí)候是選擇把他們都默寫下來(lái)，但是真的很費(fèi)時(shí)間，我可能有的時(shí)候默寫，然后再去糾正的時(shí)間，都比我背書的過(guò)程都要長(zhǎng)，我們還是要講究一些效率，你把關(guān)鍵點(diǎn)默寫出來(lái)，我覺(jué)得其實(shí)已經(jīng)很ok了。晚上躺在床上睡不著的時(shí)候，在腦子里再去回憶一下我今天都背了些什么，在腦子里面去畫一個(gè)框架，這就是當(dāng)時(shí)的第二個(gè)階段。


第三個(gè)階段總體來(lái)說(shuō)就沖刺階段，利用框架查漏補(bǔ)缺的階段，我們先去主動(dòng)回憶，再去看書上的內(nèi)容，再去背，再去加深印象。
因?yàn)槲覀兛荚嚻鋵?shí)講究看到這個(gè)點(diǎn)能不能想到它相關(guān)的東西。而且我們考試只有三個(gè)小時(shí)，時(shí)間非常緊張，對(duì)我們反應(yīng)的準(zhǔn)確性和速度有一個(gè)非常高的要求的。
所以說(shuō)在這個(gè)階段把之前做的框架都拿出來(lái)，去看著大標(biāo)題，想所有下面的小標(biāo)題，然后小標(biāo)題里面出現(xiàn)的概念、簡(jiǎn)答、論述都背一遍，背不到的地方可以用mindmap把它標(biāo)紅，然后再回歸到書本中再去背。

按照題目復(fù)習(xí)的方法：就是說(shuō)每個(gè)部分它會(huì)涉及到題型有哪一些，我們做一個(gè)大分類的話其實(shí)就是主觀題和客觀題，前面我們說(shuō)到會(huì)出現(xiàn)選擇題主要是研究方法和心生。對(duì)于這兩塊內(nèi)容我們可能要多去摳一點(diǎn)小細(xì)節(jié)，書本上一些小知識(shí)點(diǎn)。但是你不要去死磕，因?yàn)槲覀冎攸c(diǎn)還是在于230分的主觀題。
對(duì)于研究方法的題目來(lái)說(shuō)的話，它在客觀題里面會(huì)出到知識(shí)點(diǎn)可能也很細(xì)，我當(dāng)時(shí)對(duì)于有些知識(shí)點(diǎn)不太能夠理解，我會(huì)把那些選項(xiàng)正確表達(dá)方式先給記下來(lái)備注，先把題目做對(duì)，然后再去理解也是ok的。
針對(duì)選擇題這一部分的話，我覺(jué)得大家可以多練一下往年真題里出現(xiàn)題目，也可以多練一下課本中出現(xiàn)題目。
這里還有一個(gè)點(diǎn)非常重要就是概念辨析，因?yàn)橛械臅r(shí)候題干會(huì)出的故意模糊一點(diǎn)，大家一定要去做一個(gè)小區(qū)分，這也證明了你在平時(shí)多去聯(lián)想一些典型的重要性。

主觀題相對(duì)來(lái)說(shuō)在復(fù)習(xí)的時(shí)候不用去摳那些細(xì)節(jié)，相對(duì)來(lái)說(shuō)是會(huì)容易很多。
小細(xì)節(jié)和框架默寫的話，其實(shí)就是客觀題目和框架法的一個(gè)結(jié)合，就是在這個(gè)框架下面你可以去寫一些你覺(jué)得容易漏掉的小細(xì)節(jié)，因?yàn)榇髩K的知識(shí)內(nèi)容我們還是比較明顯的，也不太容易遺漏，但是小細(xì)節(jié)的話真的很有可能。
我當(dāng)時(shí)每次都會(huì)覺(jué)得有新的之前沒(méi)有注意到小細(xì)節(jié)，當(dāng)時(shí)的話是把第一遍看書的時(shí)候，我會(huì)把所有可能會(huì)觸到簡(jiǎn)答論述的概念問(wèn)題，然后都做出來(lái)，然后標(biāo)上題號(hào)，比如說(shuō)我有心生的話，我有60多道題目64道，我可能就是會(huì)在第一遍背書背完之后每天都去抽題目。因?yàn)槟闶紫仁且尺^(guò)，背過(guò)之后然后你再去抽題目，然后再去背，每天可以抽背幾道題目。我一開(kāi)始的時(shí)候是選擇是默寫，背完了之后把這題答案的所有內(nèi)容全都默寫下來(lái)，然后第一遍可能比較費(fèi)時(shí)間，到后面的話，我第二輪抽背第三輪抽背的時(shí)候，我都是直接寫關(guān)鍵點(diǎn)，然后再去對(duì)照課本內(nèi)容，看自己有沒(méi)有遺漏，如果說(shuō)遺漏的話再去背。
工程心理學(xué)的話它是不考客觀題的，也就是說(shuō)我們?cè)趶?fù)習(xí)中心的時(shí)候，其實(shí)可以多用主觀題抽背法，不用去摳很多細(xì)節(jié)，所以說(shuō)我們?cè)趶?fù)習(xí)工程心理學(xué)的時(shí)候，重點(diǎn)是在于主觀題抽背，這一點(diǎn)是非常重要的。不要因?yàn)樵诠ば纳厦娣痔鄷r(shí)間而遺漏了其他兩個(gè)會(huì)出客觀題的部分，這點(diǎn)非常重要。

背書的小技巧：我是用記憶的一些概念來(lái)概括我自己的一些小技巧。
1.編碼非常有效的一點(diǎn)是在綜合寫作或是案例分析，去寫一些東西的時(shí)候，你有素材可以寫。我在背書或者是說(shuō)理解內(nèi)容的時(shí)候，我就會(huì)在書本旁邊去備注我自己已經(jīng)想到的內(nèi)容。
2.明確提取線索，比如說(shuō)非常的細(xì)碎、拗口、不好記、容易漏的知識(shí)點(diǎn)，我就會(huì)先把所有的小標(biāo)題的是第一個(gè)字連起來(lái)，然后再去背，這樣的話我在默寫的時(shí)候，就會(huì)把先把首字連起來(lái)的那一句話先背出來(lái)，然后再去想每個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)什么。然后所以說(shuō)我們?cè)诿看尉椭饔^題籌備的時(shí)候可以先明確關(guān)鍵詞。
3.主動(dòng)記憶，利用碎片時(shí)間。其實(shí)主觀題抽背就是一個(gè)主動(dòng)記的方法，主觀題抽背的時(shí)候，我可能會(huì)漏掉或者忘掉一些知識(shí)點(diǎn)，這時(shí)候我就會(huì)把這些知識(shí)點(diǎn)錄下來(lái)，然后去吃飯的路上，或者是說(shuō)吃飯的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)自己的錄音。網(wǎng)易云音樂(lè)里面有一個(gè)播客，你可以自己去創(chuàng)建，它是可以可以連續(xù)播放，而且可以調(diào)倍速。



穩(wěn)住心態(tài)：
1、要有明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和計(jì)劃，到這塊時(shí)間里面我要去做什么。這是我當(dāng)時(shí)9月初的時(shí)候的一個(gè)時(shí)間表，就說(shuō)今天我上午和下午的大塊時(shí)間我要用來(lái)背書，然后穿插一些時(shí)間在里面用來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)和政治，我們可以當(dāng)天制定。

完不成計(jì)劃是很正常的事情。例如說(shuō)我這里是下午6:00~7:00我去做英語(yǔ)，我6:00可能還在吃飯，我覺(jué)得完不成計(jì)劃或者是說(shuō)你沒(méi)有卡到那個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)是很正常的事情，都是很正常的事情。所以說(shuō)不要在這上面去苛刻自己。
每天晚上結(jié)束的時(shí)候，我們可以對(duì)著已經(jīng)完成計(jì)劃進(jìn)行復(fù)盤，比如說(shuō)我晚上6點(diǎn)開(kāi)始做英語(yǔ)，真的有點(diǎn)趕，我們就時(shí)間往后面再調(diào)半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)；然后再去想一想我今天都學(xué)了一些什么東西，不需要去具體到把你背書的每一塊東西都想出來(lái)，但是你可以去想一下我今天學(xué)什么，對(duì)我來(lái)說(shuō)是真的是非常有成就感。
2、焦慮的時(shí)候要記住第一個(gè)專注過(guò)程而非結(jié)果。我當(dāng)時(shí)在備考的時(shí)候根本不敢去想我考試的結(jié)果，是因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)來(lái)說(shuō)我有想過(guò)一次考不考得上，我要是考不上怎么辦，或者說(shuō)我考上怎么辦，然后想了好像也沒(méi)有什么用。就想這個(gè)東西對(duì)我復(fù)習(xí)的過(guò)程來(lái)說(shuō)真的是會(huì)讓我更加焦慮，本身可能都會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)起來(lái)壓力很大了。
我當(dāng)時(shí)的話重點(diǎn)是在于我學(xué)了多少，而不是時(shí)間花費(fèi)了多少。當(dāng)然有個(gè)14個(gè)小時(shí)作息表在網(wǎng)上流傳我覺(jué)得其實(shí)真的沒(méi)有必要一定要去學(xué)10多小時(shí)，學(xué)習(xí)是講究效率的，如果說(shuō)你學(xué)14小時(shí)的效率，不如你學(xué)8個(gè)小時(shí)的效率，你們做的事情是一樣的，為什么不多勻一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)去讓自己好好休息？
我是覺(jué)得今天雖然只學(xué)了6個(gè)小時(shí)，但是我計(jì)劃到位了都完成的差不多了，那就去休息好了，真的沒(méi)有必要?jiǎng)e人學(xué)多少個(gè)小時(shí)，我們也要學(xué)多少小時(shí)，因?yàn)槲覀冎攸c(diǎn)是在于效率。
還有我當(dāng)時(shí)會(huì)遇到的兩個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)問(wèn)題是可不可以睡懶覺(jué)，我個(gè)人而言的話是那種需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的人，那時(shí)候別人可能是說(shuō)睡4個(gè)小時(shí)或者是6個(gè)小時(shí)就夠了，我是8個(gè)小時(shí)起步的，我可能10:00 才起床也經(jīng)常會(huì)有，我自己腦子里面想了一下，如果說(shuō)我今天晚上11點(diǎn)收工，那么我至少有13個(gè)小時(shí)可以自由支配，扣除2~3個(gè)小時(shí)去吃飯或者是去做一些別的事情，反正其他時(shí)間都是可以用我來(lái)支配我的學(xué)習(xí)的。所以說(shuō)不要因?yàn)槟闼瘧杏X(jué)了就產(chǎn)生任何罪的感。我們拒絕內(nèi)耗，你要休息好了才可以才更有力氣去學(xué)，而且我已經(jīng)說(shuō)很多遍了，學(xué)習(xí)它是一個(gè)講究效率的東西，我們要牢記效率第一。
還有一個(gè)問(wèn)題是可不可以休息，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我觀點(diǎn)是我們不是學(xué)習(xí)機(jī)器，不可能一直在那邊不停的學(xué)天，我們高三的時(shí)候至少還有半天到一天的休息時(shí)間。你至少也要分出一點(diǎn)時(shí)間去休息，我那時(shí)候覺(jué)得壓力太大了，我很想把這排解掉，然后我就出去找一個(gè)就是民宿，一個(gè)人看看電影，哭到我第二天眼睛都睜不開(kāi)了。
所以說(shuō)到第二天早上，我發(fā)現(xiàn)我自己眼睛痛到睜不開(kāi)的時(shí)候，然后想那算了，你再休息一天就好了。休息時(shí)要專注休息，就不要去考慮學(xué)習(xí)的事情了。
你專注去做一件事情，然后進(jìn)入心流狀態(tài)化，你會(huì)覺(jué)得非常有成就感，所以說(shuō)我們學(xué)習(xí)時(shí)候?qū)ＷW(xué)，休息的時(shí)候?qū)Ｗ⑿菹ⅰ．?dāng)然我們也可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是盡量不要電子競(jìng)技。

保持心態(tài)的方法：
1.不要去想到底考不考上這件事情，你考完之后，你到2月份之前等成績(jī)的時(shí)候，你可以去想這事情。
2.不要把考研想成需要去堅(jiān)持的事情，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)堅(jiān)持是很辛苦的很費(fèi)力氣的一件事，你就想每天你要做什么，然后你第二天要做什么，不要去就對(duì)這件事情就花太多那種賦予太多意義在上面，建議大家還是不要自我感動(dòng)，去看自己學(xué)了什么就好了。
3.從積極的角度去看待自己的小錯(cuò)誤，考研是一個(gè)心態(tài)戰(zhàn)，你身邊的朋友可能很難同理到、共情到你現(xiàn)在一個(gè)狀態(tài)，所以說(shuō)自己的心情、心態(tài)非常重要。
有可能有個(gè)錯(cuò)誤非常簡(jiǎn)單，但是我犯了很多次，這種時(shí)候不需要去責(zé)怪自己，哪怕是最簡(jiǎn)單的錯(cuò)誤，犯了很多次也是最幸運(yùn)的事情。你是在備考過(guò)程中犯錯(cuò)，又不是直接在考場(chǎng)上犯錯(cuò)。在備考這個(gè)過(guò)程里面，你錯(cuò)誤都是有彌補(bǔ)、解救的機(jī)會(huì)。所以說(shuō)我們還是盡量一些從積極的角度去理解這件事情。

我的分享就到這里，送一句話就是學(xué)就完事，這場(chǎng)心態(tài)戰(zhàn)我們是必勝的，還有一句話是我當(dāng)時(shí)特意寫在那心理學(xué)與生活的封面的一句話就pay for it，因?yàn)槟阆胍玫竭@個(gè)好結(jié)果，我就必須就去pay for it。祝大家一戰(zhàn)成碩，明年一起在北師大相見(jiàn)，拜拜。

刁富陽(yáng)171

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刁富陽(yáng)171

謝謝分享啊