北師大map高分學姐分享經驗

藝林心理朱老師 · 發表于 2022-8-3 16:13

大家好，我是二二學姐，今天想和大家分享我在備考北師大map用戶體驗方向時的備戰過程，希望對大家有幫助。

先介紹一下我的個人的情況，這是我去年考研的分數是總分是413分，其中英語是86分，政治是68分，專業課是259。

備考經歷和方法：
我是從7月份正式開始的備考的，暑假里的任務就主要是看書，補充了一些視頻去進行理解，但是不進行任何背誦內容。
等到了9月份的時候就開始進入背書記憶的階段。雖然9月到10月從紙基的框架能夠對知識點做出一個大概的解釋，但是那個時候是沒有對于反應的速度和準確性作出要求的。
等到11月進入沖刺階段的時候，更多是通過主動記憶來查漏補缺，這時候就會對相關題目能夠做出準確快速反應，或者一些相似的概念辨析就有了要求。總體而言我在備考過程中使用的方法有兩個，第一個是框架法，第二是按照題目復習法。在后面分享過程中還會提到這兩個對我來說非常有幫助的方法。

專業課備考經驗分享：
前期準備：
1.要確定好參考書目和考試大綱，一定要去官網確認書籍和考試大綱，因為有很多知識點其實在考試大綱中是不做要求的。我們一定要按照大綱復習，不要遺漏了一些知識點，也不要就是說去做一些怎么說無用功。
2.一定要對自己有個大概的規劃，例如這個階段要做什么，一定要有大概的規劃，你可以有一個時間節點，比如說7月到8月我是看書，9月到10月開始背書，11月到12月是沖刺性，去做一些準確性、速度性的練習。規劃的時間點是可以變的，但是步驟一定要明確。
但我去年的時候10月過完之后，11月就會進入一個有點茫然的狀態，不知道我自己到底要做什么。如果你有個大概的規劃，至少你在備考過程中就不會那么的迷茫。
3.要明確心態，我們要確認一點，就是說我們考試復習看的是效率，而不是復習的次數。因為考研它就是一個心態戰，很多時候我們都是在和自己的心態做斗爭，在這個過程中，我們可能會因為外界的一些信息而感到非常焦慮。這個時候就會安慰一下自己，做的多不一定就是做得好，我有我自己的節奏就ok了。
所以說我們明確好自己的動機和心態，明確考研的重點它是在效率，而不是在時間多少，而不是在次數多少，是非常重要的一個點。
4.要有個舒適的環境，舒適是說你的學習是在狀態的，是在效率的。
比如說我在家里，我在有床的地方我就想去趟一趟，所以說我在家里學習效率可能就不會比我去圖書館或者是去自習室效率要高，我盡量會去選擇自習室或者是圖書館去學習。

參考書目和考試內容
去年的話我是對于考試內容做了一個大大的分區，心理學與生活這是一個非常重要的板塊。第二塊我把統計、測量、實驗三個板塊分為研究方法。第三點就是我們的方向專業課，也就是工程心理學。
心理學與生活是最貼近我們生活，最容易理解的部分，我們背起來或者是記起來是最容易，但是心生需要我們去記得小細節非常多，例如書本都會出現一些圖片，或者是一些小細節小內容最好也要去記一下。我會把書本中一些圖片或者是容易遺漏小細節拍下來做成PDF，整合到一起，有事沒事就把拿出來看一看，加深一下印象。
心生會涉及到選擇、簡答、論述和綜合寫作，明確每一塊內容會涉及的題型這點非常重要。心生的話可能會出現綜合寫作，所以說在復習的時候就會去要多聯想一些事例，這樣的話我們在寫綜合寫作的時候也會更加容易。

心理研究方法這一塊會涉及到統計測量，還有實驗，因為我自己本身是跨專業的，當時看到統計里面那些計算題，需要記憶的公式真是覺得非常頭痛，覺得非常難以理解。這給大家推薦一本《行為科學統計精要》，這本書里面關于公式的使用會講更細致一點，可以結合這本書去復習。這本書里面題目也非常好，大家在也可以多練一下。
研究方法這里會出現題型就會有選擇、簡答還有論述。論述的話它其實大多數情況會出一個實驗設計題，需要你經常去練。我對于這種計算題還有實驗設計會隔幾天就會練一遍，你練題目來自于哪里？第一個是真題，第二塊就是我們參考書里面出現題目。

工程心理學，就是我們方向專業課，因為我當時跨專業，當時我是看到那些腦機接口或者是眼動或者是語音駕駛，或者是什么儀表盤這種東西，我覺得理解不難，但是記憶很難，所以說我們可以去找一些視頻、素材加深一下記憶印象。

這是我當時我在b站的一個收藏列表，我會在吃飯或者睡覺前去看一看，印象會更深刻。因為我們涉及的題型也是有簡答和案例分析的，案例分析里面可能就會要你去舉一些，比如說你生活中或者是現在市場上面的例子，而這就在于你平時積累多少了。所以說還是建議大家在看書的時候，遇到你覺得生活中不怎么見到一些知識點，你可以去搜索一些素材或者是視頻，一方面你自己理解印象也更深了，第二方面在寫案例分析題的時候，很容易就會想到一些東西可以寫上去。

學習方法：
下面就分享我當時對我來說最重要兩個方法，第一個是框架法。
框架法簡單來說就是你要有個知識體系，對我來說就是有一種記憶宮殿的感覺，就好比所有知識它匯聚到一起，像圖書館一樣，我要知道這個知識點是在哪可以找到它。
框架法是貫穿我的整個復習過程的，按照框架法我是把復習過程分為三個階段，第一步就是打地基，我們在一輪復習的時候就要打下這個框架。7月到8月我是沒有背書的，因為對我個人而言，如果說你一開始看書的時候就去背，是很容易把東西給記亂了的。當時我在一輪復習的時候，一邊看書就會一邊做框架。

給大家推薦是兩個軟件，一個是幕布，一個是mindmap。mindmap主要是在電腦上面用，然后我比較喜歡mindmap的一個點是某一塊內容我不是很熟悉時候可以專門把這一塊給標紅，并且Mindmap在電腦上使用是很好上手的；幕布的話它有非常大的優勢，就是可以在手機上也可以用。當時我會在mindmap里面做好了一個思維導圖，然后導到幕布里面去，一些碎片的時間就可以拿出手機去看一看。
第二個階段就是你現在已經有了書架了，我們現在把書放上去，就開始記細節的內容。當時我開始背書的時候就可以按照這框架來背。我一開始的時候是選擇把他們都默寫下來，但是真的很費時間，我可能有的時候默寫，然后再去糾正的時間，都比我背書的過程都要長，我們還是要講究一些效率，你把關鍵點默寫出來，我覺得其實已經很ok了。晚上躺在床上睡不著的時候，在腦子里再去回憶一下我今天都背了些什么，在腦子里面去畫一個框架，這就是當時的第二個階段。

第三個階段總體來說就沖刺階段，利用框架查漏補缺的階段，我們先去主動回憶，再去看書上的內容，再去背，再去加深印象。
因為我們考試其實講究看到這個點能不能想到它相關的東西。而且我們考試只有三個小時，時間非常緊張，對我們反應的準確性和速度有一個非常高的要求的。
所以說在這個階段把之前做的框架都拿出來，去看著大標題，想所有下面的小標題，然后小標題里面出現的概念、簡答、論述都背一遍，背不到的地方可以用mindmap把它標紅，然后再回歸到書本中再去背。

按照題目復習的方法：就是說每個部分它會涉及到題型有哪一些，我們做一個大分類的話其實就是主觀題和客觀題，前面我們說到會出現選擇題主要是研究方法和心生。對于這兩塊內容我們可能要多去摳一點小細節，書本上一些小知識點。但是你不要去死磕，因為我們重點還是在于230分的主觀題。
對于研究方法的題目來說的話，它在客觀題里面會出到知識點可能也很細，我當時對于有些知識點不太能夠理解，我會把那些選項正確表達方式先給記下來備注，先把題目做對，然后再去理解也是ok的。
針對選擇題這一部分的話，我覺得大家可以多練一下往年真題里出現題目，也可以多練一下課本中出現題目。
這里還有一個點非常重要就是概念辨析，因為有的時候題干會出的故意模糊一點，大家一定要去做一個小區分，這也證明了你在平時多去聯想一些典型的重要性。

主觀題相對來說在復習的時候不用去摳那些細節，相對來說是會容易很多。
小細節和框架默寫的話，其實就是客觀題目和框架法的一個結合，就是在這個框架下面你可以去寫一些你覺得容易漏掉的小細節，因為大塊的知識內容我們還是比較明顯的，也不太容易遺漏，但是小細節的話真的很有可能。
我當時每次都會覺得有新的之前沒有注意到小細節，當時的話是把第一遍看書的時候，我會把所有可能會觸到簡答論述的概念問題，然后都做出來，然后標上題號，比如說我有心生的話，我有60多道題目64道，我可能就是會在第一遍背書背完之后每天都去抽題目。因為你首先是要背過，背過之后然后你再去抽題目，然后再去背，每天可以抽背幾道題目。我一開始的時候是選擇是默寫，背完了之后把這題答案的所有內容全都默寫下來，然后第一遍可能比較費時間，到后面的話，我第二輪抽背第三輪抽背的時候，我都是直接寫關鍵點，然后再去對照課本內容，看自己有沒有遺漏，如果說遺漏的話再去背。
工程心理學的話它是不考客觀題的，也就是說我們在復習中心的時候，其實可以多用主觀題抽背法，不用去摳很多細節，所以說我們在復習工程心理學的時候，重點是在于主觀題抽背，這一點是非常重要的。不要因為在工心上面分太多時間而遺漏了其他兩個會出客觀題的部分，這點非常重要。

背書的小技巧：我是用記憶的一些概念來概括我自己的一些小技巧。
1.編碼非常有效的一點是在綜合寫作或是案例分析，去寫一些東西的時候，你有素材可以寫。我在背書或者是說理解內容的時候，我就會在書本旁邊去備注我自己已經想到的內容。
2.明確提取線索，比如說非常的細碎、拗口、不好記、容易漏的知識點，我就會先把所有的小標題的是第一個字連起來，然后再去背，這樣的話我在默寫的時候，就會把先把首字連起來的那一句話先背出來，然后再去想每個關鍵點什么。然后所以說我們在每次就主觀題籌備的時候可以先明確關鍵詞。
3.主動記憶，利用碎片時間。其實主觀題抽背就是一個主動記的方法，主觀題抽背的時候，我可能會漏掉或者忘掉一些知識點，這時候我就會把這些知識點錄下來，然后去吃飯的路上，或者是說吃飯的時候聽一聽自己的錄音。網易云音樂里面有一個播客，你可以自己去創建，它是可以可以連續播放，而且可以調倍速。

穩住心態：
1、要有明確的時間節點和計劃，到這塊時間里面我要去做什么。這是我當時9月初的時候的一個時間表，就說今天我上午和下午的大塊時間我要用來背書，然后穿插一些時間在里面用來學習英語和政治，我們可以當天制定。

完不成計劃是很正常的事情。例如說我這里是下午6:00~7:00我去做英語，我6:00可能還在吃飯，我覺得完不成計劃或者是說你沒有卡到那個時間節點是很正常的事情，都是很正常的事情。所以說不要在這上面去苛刻自己。
每天晚上結束的時候，我們可以對著已經完成計劃進行復盤，比如說我晚上6點開始做英語，真的有點趕，我們就時間往后面再調半個小時或者一個小時；然后再去想一想我今天都學了一些什么東西，不需要去具體到把你背書的每一塊東西都想出來，但是你可以去想一下我今天學什么，對我來說是真的是非常有成就感。
2、焦慮的時候要記住第一個專注過程而非結果。我當時在備考的時候根本不敢去想我考試的結果，是因為我當時來說我有想過一次考不考得上，我要是考不上怎么辦，或者說我考上怎么辦，然后想了好像也沒有什么用。就想這個東西對我復習的過程來說真的是會讓我更加焦慮，本身可能都會覺得學習起來壓力很大了。
我當時的話重點是在于我學了多少，而不是時間花費了多少。當然有個14個小時作息表在網上流傳我覺得其實真的沒有必要一定要去學10多小時，學習是講究效率的，如果說你學14小時的效率，不如你學8個小時的效率，你們做的事情是一樣的，為什么不多勻一點時間出來去讓自己好好休息？
我是覺得今天雖然只學了6個小時，但是我計劃到位了都完成的差不多了，那就去休息好了，真的沒有必要別人學多少個小時，我們也要學多少小時，因為我們重點是在于效率。
還有我當時會遇到的兩個問題，第一個問題是可不可以睡懶覺，我個人而言的話是那種需要長時間睡眠的人，那時候別人可能是說睡4個小時或者是6個小時就夠了，我是8個小時起步的，我可能10:00 才起床也經常會有，我自己腦子里面想了一下，如果說我今天晚上11點收工，那么我至少有13個小時可以自由支配，扣除2~3個小時去吃飯或者是去做一些別的事情，反正其他時間都是可以用我來支配我的學習的。所以說不要因為你睡懶覺了就產生任何罪的感。我們拒絕內耗，你要休息好了才可以才更有力氣去學，而且我已經說很多遍了，學習它是一個講究效率的東西，我們要牢記效率第一。
還有一個問題是可不可以休息，其實對于這個問題，我觀點是我們不是學習機器，不可能一直在那邊不停的學天，我們高三的時候至少還有半天到一天的休息時間。你至少也要分出一點時間去休息，我那時候覺得壓力太大了，我很想把這排解掉，然后我就出去找一個就是民宿，一個人看看電影，哭到我第二天眼睛都睜不開了。
所以說到第二天早上，我發現我自己眼睛痛到睜不開的時候，然后想那算了，你再休息一天就好了。休息時要專注休息，就不要去考慮學習的事情了。
你專注去做一件事情，然后進入心流狀態化，你會覺得非常有成就感，所以說我們學習時候專注學，休息的時候專注休息。當然我們也可以選擇適當運動，但是盡量不要電子競技。

保持心態的方法：
1.不要去想到底考不考上這件事情，你考完之后，你到2月份之前等成績的時候，你可以去想這事情。
2.不要把考研想成需要去堅持的事情，因為對我來說堅持是很辛苦的很費力氣的一件事，你就想每天你要做什么，然后你第二天要做什么，不要去就對這件事情就花太多那種賦予太多意義在上面，建議大家還是不要自我感動，去看自己學了什么就好了。
3.從積極的角度去看待自己的小錯誤，考研是一個心態戰，你身邊的朋友可能很難同理到、共情到你現在一個狀態，所以說自己的心情、心態非常重要。
有可能有個錯誤非常簡單，但是我犯了很多次，這種時候不需要去責怪自己，哪怕是最簡單的錯誤，犯了很多次也是最幸運的事情。你是在備考過程中犯錯，又不是直接在考場上犯錯。在備考這個過程里面，你錯誤都是有彌補、解救的機會。所以說我們還是盡量一些從積極的角度去理解這件事情。

我的分享就到這里，送一句話就是學就完事，這場心態戰我們是必勝的，還有一句話是我當時特意寫在那心理學與生活的封面的一句話就pay for it，因為你想要得到這個好結果，我就必須就去pay for it。祝大家一戰成碩，明年一起在北師大相見，拜拜。

刁富陽171 · 發表于 2022-11-14 17:49

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刁富陽171 · 發表于 2022-11-14 17:50

謝謝分享啊

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