雙非院校應(yīng)屆生三跨上岸

藝林心理學(xué)堂

各位學(xué)弟學(xué)妹們好，我是22年上岸北師大347應(yīng)用專碩臨床與心理咨詢方向的rumor，今天主要想給大家分享一些自己的備考經(jīng)驗。

一、個人情況：

我是應(yīng)屆生，三跨考生，本科是雙非院校的工科專業(yè)，我是從大三下學(xué)期開始備考，也就是從2021年的3月到12月，我的專業(yè)課幾乎是0基礎(chǔ)，沒有學(xué)過心理知識，但是我的英語基礎(chǔ)還可以。我初試總分考了390+，其實專業(yè)課的成績不太理想，在后面我也會跟大家說一下我踩過的坑。

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二、為什么選擇北師大應(yīng)用心理臨床與咨詢方向

選擇跨考主要是因為我自己本身對人文社科類的專業(yè)比較感興趣，但是我本科是工科專業(yè)，沒有機會去系統(tǒng)學(xué)習(xí)這方面的知識。

二是我以后不是很想在工科行業(yè)工作，考研對我來說是一個比較好的進(jìn)入喜歡行業(yè)的跳板。一開始我比較糾結(jié)的專業(yè)有兩個，分別是心理和新傳，這兩個專業(yè)都是比較卷，報考人數(shù)多，而且跨考難度有點大的專業(yè)。最后我選心理是因為經(jīng)過比較，我覺得心理學(xué)專業(yè)對自己以后的成長幫助更大，可以讓我更了解自己，以后也可以去幫助別人。

心理學(xué)考研又分幾個方向，比如說ux咨詢，bac大數(shù)據(jù)，我比較喜歡的是咨詢和bac，綜合考慮了興趣和就業(yè)的問題以后，我還是決定選咨詢方向。

專業(yè)選好之后還要進(jìn)行擇校，我先鎖定了地區(qū)，因為不想離家太遠(yuǎn)，所以目標(biāo)是北京的院校，再把北京幾所心理專業(yè)比較好的學(xué)校對比之后，我決定報考北師大，因為自己以后還是想從事咨詢方面的工作，北師大臨床與咨詢的培養(yǎng)體系是參考美國咨詢師的培養(yǎng)體系的，比較完全和成熟的。

而且國內(nèi)的許多心理學(xué)大牛老師都在北師，我覺得能夠接觸到的資源比較豐富，而且實習(xí)和見習(xí)設(shè)置也比較的好。

三、專業(yè)課學(xué)習(xí)順序和安排

關(guān)于專業(yè)課，我的順序是普心和心生一起，雖然北師的大綱中沒有普心這本書，但是他的知識體系是比較系統(tǒng)的，而且是心理學(xué)的入門書籍，所以也需要去進(jìn)行學(xué)習(xí)。

因為早期只需要學(xué)習(xí)專業(yè)課和英語，時間是比較寬裕的，所以我就把普心和心生一起學(xué)習(xí)了。我當(dāng)時是上午學(xué)普心，下午學(xué)習(xí)心生，學(xué)習(xí)方式是讀書+做框架，然后聽課來進(jìn)行查漏補缺。

這兩本書學(xué)完之后，我進(jìn)行了統(tǒng)計的學(xué)習(xí)，因為實驗和測量中也會涉及到一些計算和統(tǒng)計的內(nèi)容，所以需要先學(xué)統(tǒng)計來打基礎(chǔ)。統(tǒng)計的話我自己是沒有看書，我只聽了課并且做了框架。第一遍統(tǒng)計學(xué)完我還有點云里霧里的，不過也不用著急，后面經(jīng)過第二輪第三輪的學(xué)習(xí)，統(tǒng)計的知識就掌握的差不多了，學(xué)完統(tǒng)計大約是4月中旬，因為實驗需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容比較少，所以我差不多是同時學(xué)習(xí)的實驗和測量。

我本科當(dāng)時還有課，所以我會根據(jù)自己的時間和狀態(tài)來決定一天學(xué)多少，如果狀態(tài)不好，我就至少要學(xué)習(xí)一章實驗。如果狀態(tài)不錯，時間也比較寬裕，我就會學(xué)習(xí)一章實驗加上一章測量，這兩本書的學(xué)習(xí)方式依然是總結(jié)框架的形式。

人格這本書我是最后學(xué)習(xí)的，大家需要關(guān)注一下每年的大綱，因為是有可能更換參考書的，但是如果你已經(jīng)開始學(xué)習(xí)了也不用擔(dān)心，因為知識都是相通的。

下面是我的總體復(fù)習(xí)進(jìn)程：

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3~5月我做的事情英語主要是背單詞和學(xué)習(xí)長難句；

5月中旬開始我嘗試做閱讀，是從2000年真題開始做的，也聽了一些閱讀的課程。

專業(yè)課方面就是第一輪過完，列框架。

6月的時候?qū)I(yè)課也進(jìn)行了第二輪的復(fù)習(xí)，我是又做了一次框架，比第一輪的框架列得更詳細(xì)，這樣可以讓我梳理知識，也方便我發(fā)現(xiàn)自己哪里理解的還不夠透徹，然后我就會再去有針對性的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

這個階段我還進(jìn)行了刷題，但是刷的是那種依照章節(jié)來做的題，建議大家不要太早去做真題，真題最好留在后面來進(jìn)行模擬。

8月就加入了政治的學(xué)習(xí)。

9~12月專業(yè)課方面，主要是背誦和查漏補缺，以及在沖刺階段進(jìn)行模擬，英語在11、12月進(jìn)行了作文的練習(xí)和整體的模擬。

四、備考經(jīng)驗，

大家可以進(jìn)行參考，但是適不適合自己還是需要自己去斟酌判斷。

1、我會定期進(jìn)行復(fù)盤回顧完成的任務(wù)，并且對下個階段作出安排。我差不多每半個月或者是每10天就會復(fù)盤一次，并且我會把自己每天要做的基本任務(wù)寫下來，估算一下大概需要多少小時，這樣的話我就可以比較直觀的看到自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，然后這兩個圖都是我的安排和規(guī)劃。

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這個是我貼在桌子上提醒自己哪天該干嘛了，

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這個是我每天具體的任務(wù)、安排，我估算每天做完這些任務(wù)大概需要6~8小時，如果還有精力再去安排一些其他的學(xué)習(xí)，如果說做完這些任務(wù)我已經(jīng)比較累了就不會再去學(xué)習(xí)別的了，然后會選擇早點休息，或者出去運動一下，放松心情。

2、找到了比較適合自己的學(xué)習(xí)方法和背誦方法，這里可以給大家分享一下，我自己的背誦方法是先被整體再打散，先熟悉每章的框架，然后這個是我第二輪列的框架是比較詳細(xì)的。如果大家覺得手寫比較浪費時間的話，其實也可以選擇用那些APP或者是軟件來寫，然后對框架熟悉之后我，再把知識點進(jìn)行拆分，以背誦卡的形式每天抽取20~40個知識點來默寫或背誦，我是把每個知識點以大題的形式寫在背誦卡上，然后把它打散再抽來，每次背誦的程度會標(biāo)注在背誦卡的下面，之后我會把不熟悉的知識點再單拿出來背。

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3、遇到自己難以理解的知識點的時候自己去歸納總結(jié)，這個方法不但可以幫你梳理知識點，也有助于后面背誦。

這個是我當(dāng)時學(xué)信效度，因為它有很多類型，然后我自己理解的不太好，就去列了一個表格，然后再打印出來。

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4、可以把學(xué)到的知識和日常生活中的現(xiàn)象相結(jié)合，加深理解。比如說像代表性啟發(fā)、可得性啟發(fā)、責(zé)任分散效應(yīng)等等都可以和日常生活中的一些現(xiàn)象以及社會新聞聯(lián)系起來，這樣有助于你理解這個知識點，不會容易忘掉。

5、對錯題進(jìn)行歸納總結(jié)。我當(dāng)時是把一個類型的題總結(jié)在一起。

五、備考中做的不好的地方，幫你們避一些坑的。

1、我當(dāng)時認(rèn)為大綱上一些邊邊角角的知識點不重要，我就沒有重點去背匆匆掃了兩眼，導(dǎo)致考試丟了很多本來能夠拿到的分?jǐn)?shù)。當(dāng)時最后一道大題就是我考前其實本來想去看的，但是我覺得他可能不太重要，結(jié)果沒想到他就出了大題。

2、資料太多的時候，你就會想都看一看，樣的話其實浪費了很多時間，視頻和資料起到的只是輔助作用，真正知識的掌握和理解還是在自己，尤其是后期背政治的時候，我覺得你只要認(rèn)準(zhǔn)一個老師或者是一個資料就可以了。

3、把任務(wù)定得太細(xì)，比如說一開始我學(xué)習(xí)的時候就會細(xì)致到幾點幾分做什么事情，比如說我今天8點起，8:30~9:00必須把單詞背完，這樣的話如果你中間有其他事情，讓你完成不了這個任務(wù)，就會導(dǎo)致你后面的任務(wù)都沒有辦法去做完。我覺得比較好的方法就是你把每天要做的任務(wù)列出來，但是不要規(guī)定自己什么時候拿幾點幾分必須要做的，你就盡量一天把這些任務(wù)做完就好。

六、調(diào)節(jié)心理壓力的方法

1、學(xué)習(xí)過程中會感覺到枯燥的問題，因為我自己也是一個比較愛玩的人，我平時也很愛打游戲，然后學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)時間太久了，就會覺得有點學(xué)不進(jìn)去的那種。如果我遇到這種情況的話，我覺得比較好的解決辦法允許自己休息和放松，不要把任務(wù)安排得太過具體和細(xì)節(jié)，如果說你實在學(xué)不下去了，那就讓自己去好好的休息一下，這樣第二天效率會比較高哦。

2、遇到心理壓力大，自我懷疑的時候，我覺得這些都是正常的，你可以去看一看和自己差不多情況的學(xué)長學(xué)姐的經(jīng)驗，對身邊人的影響不用太在意，因為畢竟考試還是你自己的事情。

3、想要放棄的時候，可以看一看自己之前的筆記和已經(jīng)完成的任務(wù)，讓自己獲得成就感。也可以想一想你考上的生活是什么樣，你沒考上的生活又會是什么樣，這樣就可以鼓勵自己，還可以把一些可以激勵自己的話，貼到自己可以看到的地方。

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我覺得考研的日子對我來說就是沉寂了一年，幾乎都是在埋著頭學(xué)習(xí)，但是現(xiàn)在想一想，其實還那段時間還挺充實的，感覺自己在默默的進(jìn)步。

日拱一卒，功不唐捐。你每天做的任務(wù)可能看起來并不多，但是當(dāng)你越學(xué)習(xí)到后面，你就越會發(fā)現(xiàn)自己能夠把這些知識串聯(lián)起來，然后你也得到了很多進(jìn)步。

我的經(jīng)驗分享到這里就結(jié)束了，最后祝大家考研順利，考試加油。