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各位學(xué)弟學(xué)妹們好，我是22年上岸北師大347應(yīng)用專(zhuān)碩臨床與心理咨詢(xún)方向的rumor，今天主要想給大家分享一些自己的備考經(jīng)驗(yàn)。 一、個(gè)人情況： 我是應(yīng)屆生，三跨考生，本科是雙非院校的工科專(zhuān)業(yè)，我是從大三下學(xué)期開(kāi)始備考，也就是從2021年的3月到12月，我的專(zhuān)業(yè)課幾乎是0基礎(chǔ)，沒(méi)有學(xué)過(guò)心理知識(shí)，但是我的英語(yǔ)基礎(chǔ)還可以。我初試總分考了390+，其實(shí)專(zhuān)業(yè)課的成績(jī)不太理想，在后面我也會(huì)跟大家說(shuō)一下我踩過(guò)的坑。 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps8.jpg 二、為什么選擇北師大應(yīng)用心理臨床與咨詢(xún)方向 選擇跨考主要是因?yàn)槲易约罕旧韺?duì)人文社科類(lèi)的專(zhuān)業(yè)比較感興趣，但是我本科是工科專(zhuān)業(yè)，沒(méi)有機(jī)會(huì)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)。 二是我以后不是很想在工科行業(yè)工作，考研對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較好的進(jìn)入喜歡行業(yè)的跳板。一開(kāi)始我比較糾結(jié)的專(zhuān)業(yè)有兩個(gè)，分別是心理和新傳，這兩個(gè)專(zhuān)業(yè)都是比較卷，報(bào)考人數(shù)多，而且跨考難度有點(diǎn)大的專(zhuān)業(yè)。最后我選心理是因?yàn)榻?jīng)過(guò)比較，我覺(jué)得心理學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)自己以后的成長(zhǎng)幫助更大，可以讓我更了解自己，以后也可以去幫助別人。 心理學(xué)考研又分幾個(gè)方向，比如說(shuō)ux咨詢(xún)，bac大數(shù)據(jù)，我比較喜歡的是咨詢(xún)和bac，綜合考慮了興趣和就業(yè)的問(wèn)題以后，我還是決定選咨詢(xún)方向。 專(zhuān)業(yè)選好之后還要進(jìn)行擇校，我先鎖定了地區(qū)，因?yàn)椴幌腚x家太遠(yuǎn)，所以目標(biāo)是北京的院校，再把北京幾所心理專(zhuān)業(yè)比較好的學(xué)校對(duì)比之后，我決定報(bào)考北師大，因?yàn)樽约阂院筮€是想從事咨詢(xún)方面的工作，北師大臨床與咨詢(xún)的培養(yǎng)體系是參考美國(guó)咨詢(xún)師的培養(yǎng)體系的，比較完全和成熟的。 而且國(guó)內(nèi)的許多心理學(xué)大牛老師都在北師，我覺(jué)得能夠接觸到的資源比較豐富，而且實(shí)習(xí)和見(jiàn)習(xí)設(shè)置也比較的好。 三、專(zhuān)業(yè)課學(xué)習(xí)順序和安排 關(guān)于專(zhuān)業(yè)課，我的順序是普心和心生一起，雖然北師的大綱中沒(méi)有普心這本書(shū)，但是他的知識(shí)體系是比較系統(tǒng)的，而且是心理學(xué)的入門(mén)書(shū)籍，所以也需要去進(jìn)行學(xué)習(xí)。 因?yàn)樵缙谥恍枰獙W(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)課和英語(yǔ)，時(shí)間是比較寬裕的，所以我就把普心和心生一起學(xué)習(xí)了。我當(dāng)時(shí)是上午學(xué)普心，下午學(xué)習(xí)心生，學(xué)習(xí)方式是讀書(shū)+做框架，然后聽(tīng)課來(lái)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。 這兩本書(shū)學(xué)完之后，我進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)的學(xué)習(xí)，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)和測(cè)量中也會(huì)涉及到一些計(jì)算和統(tǒng)計(jì)的內(nèi)容，所以需要先學(xué)統(tǒng)計(jì)來(lái)打基礎(chǔ)。統(tǒng)計(jì)的話我自己是沒(méi)有看書(shū)，我只聽(tīng)了課并且做了框架。第一遍統(tǒng)計(jì)學(xué)完我還有點(diǎn)云里霧里的，不過(guò)也不用著急，后面經(jīng)過(guò)第二輪第三輪的學(xué)習(xí)，統(tǒng)計(jì)的知識(shí)就掌握的差不多了，學(xué)完統(tǒng)計(jì)大約是4月中旬，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容比較少，所以我差不多是同時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)和測(cè)量。 我本科當(dāng)時(shí)還有課，所以我會(huì)根據(jù)自己的時(shí)間和狀態(tài)來(lái)決定一天學(xué)多少，如果狀態(tài)不好，我就至少要學(xué)習(xí)一章實(shí)驗(yàn)。如果狀態(tài)不錯(cuò)，時(shí)間也比較寬裕，我就會(huì)學(xué)習(xí)一章實(shí)驗(yàn)加上一章測(cè)量，這兩本書(shū)的學(xué)習(xí)方式依然是總結(jié)框架的形式。 人格這本書(shū)我是最后學(xué)習(xí)的，大家需要關(guān)注一下每年的大綱，因?yàn)槭怯锌赡芨鼡Q參考書(shū)的，但是如果你已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)了也不用擔(dān)心，因?yàn)橹R(shí)都是相通的。 下面是我的總體復(fù)習(xí)進(jìn)程： file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps9.jpg 3~5月我做的事情英語(yǔ)主要是背單詞和學(xué)習(xí)長(zhǎng)難句； 5月中旬開(kāi)始我嘗試做閱讀，是從2000年真題開(kāi)始做的，也聽(tīng)了一些閱讀的課程。 專(zhuān)業(yè)課方面就是第一輪過(guò)完，列框架。 6月的時(shí)候?qū)I(yè)課也進(jìn)行了第二輪的復(fù)習(xí)，我是又做了一次框架，比第一輪的框架列得更詳細(xì)，這樣可以讓我梳理知識(shí)，也方便我發(fā)現(xiàn)自己哪里理解的還不夠透徹，然后我就會(huì)再去有針對(duì)性的進(jìn)行學(xué)習(xí)。 這個(gè)階段我還進(jìn)行了刷題，但是刷的是那種依照章節(jié)來(lái)做的題，建議大家不要太早去做真題，真題最好留在后面來(lái)進(jìn)行模擬。 8月就加入了政治的學(xué)習(xí)。 9~12月專(zhuān)業(yè)課方面，主要是背誦和查漏補(bǔ)缺，以及在沖刺階段進(jìn)行模擬，英語(yǔ)在11、12月進(jìn)行了作文的練習(xí)和整體的模擬。 四、備考經(jīng)驗(yàn)， 大家可以進(jìn)行參考，但是適不適合自己還是需要自己去斟酌判斷。 1、我會(huì)定期進(jìn)行復(fù)盤(pán)回顧完成的任務(wù)，并且對(duì)下個(gè)階段作出安排。我差不多每半個(gè)月或者是每10天就會(huì)復(fù)盤(pán)一次，并且我會(huì)把自己每天要做的基本任務(wù)寫(xiě)下來(lái)，估算一下大概需要多少小時(shí)，這樣的話我就可以比較直觀的看到自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，然后這兩個(gè)圖都是我的安排和規(guī)劃。 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps10.jpg 這個(gè)是我貼在桌子上提醒自己哪天該干嘛了， file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps11.jpg 這個(gè)是我每天具體的任務(wù)、安排，我估算每天做完這些任務(wù)大概需要6~8小時(shí)，如果還有精力再去安排一些其他的學(xué)習(xí)，如果說(shuō)做完這些任務(wù)我已經(jīng)比較累了就不會(huì)再去學(xué)習(xí)別的了，然后會(huì)選擇早點(diǎn)休息，或者出去運(yùn)動(dòng)一下，放松心情。 2、找到了比較適合自己的學(xué)習(xí)方法和背誦方法，這里可以給大家分享一下，我自己的背誦方法是先被整體再打散，先熟悉每章的框架，然后這個(gè)是我第二輪列的框架是比較詳細(xì)的。如果大家覺(jué)得手寫(xiě)比較浪費(fèi)時(shí)間的話，其實(shí)也可以選擇用那些APP或者是軟件來(lái)寫(xiě)，然后對(duì)框架熟悉之后我，再把知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行拆分，以背誦卡的形式每天抽取20~40個(gè)知識(shí)點(diǎn)來(lái)默寫(xiě)或背誦，我是把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)以大題的形式寫(xiě)在背誦卡上，然后把它打散再抽來(lái)，每次背誦的程度會(huì)標(biāo)注在背誦卡的下面，之后我會(huì)把不熟悉的知識(shí)點(diǎn)再單拿出來(lái)背。 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps12.jpg 3、遇到自己難以理解的知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候自己去歸納總結(jié)，這個(gè)方法不但可以幫你梳理知識(shí)點(diǎn)，也有助于后面背誦。 這個(gè)是我當(dāng)時(shí)學(xué)信效度，因?yàn)樗泻芏囝?lèi)型，然后我自己理解的不太好，就去列了一個(gè)表格，然后再打印出來(lái)。 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps13.jpg 4、可以把學(xué)到的知識(shí)和日常生活中的現(xiàn)象相結(jié)合，加深理解。比如說(shuō)像代表性啟發(fā)、可得性啟發(fā)、責(zé)任分散效應(yīng)等等都可以和日常生活中的一些現(xiàn)象以及社會(huì)新聞聯(lián)系起來(lái)，這樣有助于你理解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，不會(huì)容易忘掉。 5、對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行歸納總結(jié)。我當(dāng)時(shí)是把一個(gè)類(lèi)型的題總結(jié)在一起。 五、備考中做的不好的地方，幫你們避一些坑的。 1、我當(dāng)時(shí)認(rèn)為大綱上一些邊邊角角的知識(shí)點(diǎn)不重要，我就沒(méi)有重點(diǎn)去背匆匆掃了兩眼，導(dǎo)致考試丟了很多本來(lái)能夠拿到的分?jǐn)?shù)。當(dāng)時(shí)最后一道大題就是我考前其實(shí)本來(lái)想去看的，但是我覺(jué)得他可能不太重要，結(jié)果沒(méi)想到他就出了大題。 2、資料太多的時(shí)候，你就會(huì)想都看一看，樣的話其實(shí)浪費(fèi)了很多時(shí)間，視頻和資料起到的只是輔助作用，真正知識(shí)的掌握和理解還是在自己，尤其是后期背政治的時(shí)候，我覺(jué)得你只要認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)老師或者是一個(gè)資料就可以了。 3、把任務(wù)定得太細(xì)，比如說(shuō)一開(kāi)始我學(xué)習(xí)的時(shí)候就會(huì)細(xì)致到幾點(diǎn)幾分做什么事情，比如說(shuō)我今天8點(diǎn)起，8:30~9:00必須把單詞背完，這樣的話如果你中間有其他事情，讓你完成不了這個(gè)任務(wù)，就會(huì)導(dǎo)致你后面的任務(wù)都沒(méi)有辦法去做完。我覺(jué)得比較好的方法就是你把每天要做的任務(wù)列出來(lái)，但是不要規(guī)定自己什么時(shí)候拿幾點(diǎn)幾分必須要做的，你就盡量一天把這些任務(wù)做完就好。 六、調(diào)節(jié)心理壓力的方法 1、學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到枯燥的問(wèn)題，因?yàn)槲易约阂彩且粋€(gè)比較愛(ài)玩的人，我平時(shí)也很愛(ài)打游戲，然后學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)時(shí)間太久了，就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)學(xué)不進(jìn)去的那種。如果我遇到這種情況的話，我覺(jué)得比較好的解決辦法允許自己休息和放松，不要把任務(wù)安排得太過(guò)具體和細(xì)節(jié)，如果說(shuō)你實(shí)在學(xué)不下去了，那就讓自己去好好的休息一下，這樣第二天效率會(huì)比較高哦。 2、遇到心理壓力大，自我懷疑的時(shí)候，我覺(jué)得這些都是正常的，你可以去看一看和自己差不多情況的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)身邊人的影響不用太在意，因?yàn)楫吘箍荚囘€是你自己的事情。 3、想要放棄的時(shí)候，可以看一看自己之前的筆記和已經(jīng)完成的任務(wù)，讓自己獲得成就感。也可以想一想你考上的生活是什么樣，你沒(méi)考上的生活又會(huì)是什么樣，這樣就可以鼓勵(lì)自己，還可以把一些可以激勵(lì)自己的話，貼到自己可以看到的地方。 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml12456\wps14.jpg 我覺(jué)得考研的日子對(duì)我來(lái)說(shuō)就是沉寂了一年，幾乎都是在埋著頭學(xué)習(xí)，但是現(xiàn)在想一想，其實(shí)還那段時(shí)間還挺充實(shí)的，感覺(jué)自己在默默的進(jìn)步。 日拱一卒，功不唐捐。你每天做的任務(wù)可能看起來(lái)并不多，但是當(dāng)你越學(xué)習(xí)到后面，你就越會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠把這些知識(shí)串聯(lián)起來(lái)，然后你也得到了很多進(jìn)步。 我的經(jīng)驗(yàn)分享到這里就結(jié)束了，最后祝大家考研順利，考試加油。
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發(fā)表于 2022-8-2 17:38
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