25暨大考研 | “我學的太累了，能休息一天嗎？”

暨小南考研院

“復習實在太累了，我能不能休息一天？”

這是考研人日常的靈魂拷問

對于上了學習發條的同學來說

休息變成了一種有罪惡感的事情

好像必須要動力十足的迎接每一天

才算是沒有白費

no! no! no!

想要保證每天時時刻刻在學習

才覺得不算浪費自己的寶貴時間

如果這樣想，那就對休息有很大的誤解

自己覺得累了的話

給自己一個喘息的過程，調整好自己

重要的是你要學會正確休息

第一種這種通常是因為密集型的學習，而導致身心的疲倦，心有余而力不足！持續學習后的偶發疲勞。

大家可以選擇周一到周五之間任意一個下午和晚上，休息半天，一天的時間過于長了，學習過程出現了斷點是不利于學習的，這半天可以選擇下午，因為時間要比上午長很多，而且不少同學選擇上午休息的話，基本是睡了個懶覺時間就沒了，不僅沒有休息好，還會影響早起習慣的養成。

如果說狀態非常差，可以自行多休息一下。至于“休息內容”需要多注意一下，這里有幾種推薦的休息方式：

運動有氧運動能使大腦獲得更多的氧和營養物，能提高呼吸系統和血液循環系統機能，提高肺活量和血紅蛋白數量，從而提高氧運輸能力，改善大腦供血情況，保證腦在記憶時對氧和營養物質的需求。心累什么就去外面慢慢跑幾圈，出出汗！

睡眠對于考研人來說，睡眠也很重要。很多同學每天熬夜到凌晨幾點睡，早上五六點又醒，造成自己學習不在狀態，感覺又困又累，所以大家可以把休息的半天時間用來睡覺，讓大腦好好休息一下，讓緊繃的神經放松一下。

適當的減少任務量因為你已經疲倦了，如果任務量依然和以前一樣的話，根本沒有開始的動力，總想著今天能不能完成任務，或者想啥時候能完成啊……這時，你可以把任務量減少到能夠提前2個小時完成，這樣復習期間就能相對放松一些。

復習時間太緊（這里指的是你潛意識里覺得緊張），會讓你復習過程中焦躁，總有一種厭學的情緒。你的努力只不過是為了完成計劃，根本不是為了學習，所以你根本不會有收獲。

整理房間不知道做什么的時候，可以嘗試把自己的備考環境收拾一下，收拾的過程也是放松的過程，面對干凈的學習環境，又是勁頭滿滿的沖勁。

如果你是第二種：總是覺得很累，學習沒動力，效率也一般，這時候大家就需要特別注意了！需要調整好自己的學習方法、學習狀態。

注意力不集中，經常神游的同學要提高自己的學習注意力，手機等干擾物放遠點，或者利用軟件、鎖屏提醒自己不玩，將學習環境中無用東西清理出去，做好斷舍離。

在學習方法上，集中精力的學兩個小時同一門學科和分別學不同的知識，這其中產生的效果可能是非常不一樣的。對不同學科的切換，保證的是讓大腦有相應的休息時間，從而可以提高學習效率。

24考研越來越近了，很多同學壓力很大，內耗很嚴重，覺得整個考研卷生卷死，事實上，你聽到的聲音只是少部分人的觀點，甚至是社會環境制造出來的焦慮，很大一部分人是保持沉默的狀態。

別輕易的焦慮，內耗除了消耗你的信心之外，沒有一點用處，你千萬不能因此，就把上岸的機會讓給別人！