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“復(fù)習(xí)實(shí)在太累了，我能不能休息一天？” 這是考研人日常的靈魂拷問(wèn)
對(duì)于上了學(xué)習(xí)發(fā)條的同學(xué)來(lái)說(shuō) 休息變成了一種有罪惡感的事情 好像必須要?jiǎng)恿κ愕挠用恳惶?/font> 才算是沒(méi)有白費(fèi)
no! no! no! 想要保證每天時(shí)時(shí)刻刻在學(xué)習(xí)
才覺(jué)得不算浪費(fèi)自己的寶貴時(shí)間 如果這樣想，那就對(duì)休息有很大的誤解
自己覺(jué)得累了的話 給自己一個(gè)喘息的過(guò)程，調(diào)整好自己 重要的是你要學(xué)會(huì)正確休息
第一種這種通常是因?yàn)槊芗偷膶W(xué)習(xí)，而導(dǎo)致身心的疲倦，心有余而力不足！持續(xù)學(xué)習(xí)后的偶發(fā)疲勞。 大家可以選擇周一到周五之間任意一個(gè)下午和晚上，休息半天，一天的時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)了，學(xué)習(xí)過(guò)程出現(xiàn)了斷點(diǎn)是不利于學(xué)習(xí)的，這半天可以選擇下午，因?yàn)闀r(shí)間要比上午長(zhǎng)很多，而且不少同學(xué)選擇上午休息的話，基本是睡了個(gè)懶覺(jué)時(shí)間就沒(méi)了，不僅沒(méi)有休息好，還會(huì)影響早起習(xí)慣的養(yǎng)成。 如果說(shuō)狀態(tài)非常差，可以自行多休息一下。至于“休息內(nèi)容”需要多注意一下，這里有幾種推薦的休息方式：
運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)能使大腦獲得更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物，能提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，提高肺活量和血紅蛋白數(shù)量，從而提高氧運(yùn)輸能力，改善大腦供血情況，保證腦在記憶時(shí)對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。心累什么就去外面慢慢跑幾圈，出出汗！
睡眠對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)，睡眠也很重要。很多同學(xué)每天熬夜到凌晨幾點(diǎn)睡，早上五六點(diǎn)又醒，造成自己學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，感覺(jué)又困又累，所以大家可以把休息的半天時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，讓大腦好好休息一下，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。
適當(dāng)?shù)臏p少任務(wù)量因?yàn)槟阋呀?jīng)疲倦了，如果任務(wù)量依然和以前一樣的話，根本沒(méi)有開(kāi)始的動(dòng)力，總想著今天能不能完成任務(wù)，或者想啥時(shí)候能完成啊……這時(shí)，你可以把任務(wù)量減少到能夠提前2個(gè)小時(shí)完成，這樣復(fù)習(xí)期間就能相對(duì)放松一些。 復(fù)習(xí)時(shí)間太緊（這里指的是你潛意識(shí)里覺(jué)得緊張），會(huì)讓你復(fù)習(xí)過(guò)程中焦躁，總有一種厭學(xué)的情緒。你的努力只不過(guò)是為了完成計(jì)劃，根本不是為了學(xué)習(xí)，所以你根本不會(huì)有收獲。
整理房間不知道做什么的時(shí)候，可以嘗試把自己的備考環(huán)境收拾一下，收拾的過(guò)程也是放松的過(guò)程，面對(duì)干凈的學(xué)習(xí)環(huán)境，又是勁頭滿滿的沖勁。
如果你是第二種：總是覺(jué)得很累，學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力，效率也一般，這時(shí)候大家就需要特別注意了！需要調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)狀態(tài)。
注意力不集中，經(jīng)常神游的同學(xué)要提高自己的學(xué)習(xí)注意力，手機(jī)等干擾物放遠(yuǎn)點(diǎn)，或者利用軟件、鎖屏提醒自己不玩，將學(xué)習(xí)環(huán)境中無(wú)用東西清理出去，做好斷舍離。 在學(xué)習(xí)方法上，集中精力的學(xué)兩個(gè)小時(shí)同一門學(xué)科和分別學(xué)不同的知識(shí)，這其中產(chǎn)生的效果可能是非常不一樣的。對(duì)不同學(xué)科的切換，保證的是讓大腦有相應(yīng)的休息時(shí)間，從而可以提高學(xué)習(xí)效率。
24考研越來(lái)越近了，很多同學(xué)壓力很大，內(nèi)耗很嚴(yán)重，覺(jué)得整個(gè)考研卷生卷死，事實(shí)上，你聽(tīng)到的聲音只是少部分人的觀點(diǎn)，甚至是社會(huì)環(huán)境制造出來(lái)的焦慮，很大一部分人是保持沉默的狀態(tài)。 別輕易的焦慮，內(nèi)耗除了消耗你的信心之外，沒(méi)有一點(diǎn)用處，你千萬(wàn)不能因此，就把上岸的機(jī)會(huì)讓給別人！
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發(fā)表于 2024-12-2 15:38
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