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是不是覺得每天復(fù)習(xí)都手忙腳亂 是不是復(fù)習(xí)專業(yè)課的時(shí)候昏昏沉沉 是不是背單詞的時(shí)候突然有了數(shù)學(xué)解題思路 是不是吃飯還要抓緊時(shí)間多看兩眼單詞 可能是你的復(fù)習(xí)時(shí)間安排不合理 下面小編給大家整理了世界公認(rèn)黃金時(shí)間表拒絕手忙腳亂，專注高效復(fù)習(xí)
上午學(xué)習(xí)時(shí)間
6:00-7:30（黃金記憶時(shí)間） 一日之計(jì)在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，可以背一些需要記憶的知識(shí)，例如背英語(yǔ)單詞、古詩(shī)詞、文科類知識(shí)點(diǎn)。推薦用記憶法記憶，掌握好可以一天背誦一本書。
7:30-8:00 早餐時(shí)間，專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。
8:00-9:00 這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，可以接受一些考驗(yàn)，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。
9:00-11:00 這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西進(jìn)行突擊，可達(dá)到事半功倍的效果！
中午放松時(shí)間
11:00-12:00 接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。
12:00-13:00 午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，建議聽阿爾法腦波音樂(lè)，可以促進(jìn)大腦開發(fā)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。
13:00-14:00 這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整一下，如果要午休的話，半個(gè)小時(shí)就差不多了。
下午學(xué)習(xí)時(shí)間
14:00-16:00（黃金記憶時(shí)間） 這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
16:00-18:00 這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。數(shù)學(xué)、物理等科目。
18:00-19:00 晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定的休息，重新恢復(fù)活力。
晚上回顧時(shí)間
19:00-22:00 晚飯后做些自己比較感興趣的事情，放松一下心情為自己充電。放松后認(rèn)真復(fù)盤一天的學(xué)習(xí)，差缺補(bǔ)漏，制定第二天學(xué)習(xí)計(jì)劃。
22:00-23:00（黃金記憶時(shí)間） 看幾頁(yè)喜歡的書，做點(diǎn)讓自己放松的事情。睡前在大腦里回顧一下當(dāng)天比較重要的知識(shí)點(diǎn)，有助于加深記憶。盡量保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)方法&記憶法
科學(xué)高效學(xué)習(xí)法 ①明確目標(biāo)：制定計(jì)劃，明確一天的學(xué)習(xí)目標(biāo)②拆解目標(biāo)：把總目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。③時(shí)間節(jié)點(diǎn)：給每個(gè)小任務(wù)安排合理的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。④即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)：完成每個(gè)小目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)。（美食或休息）⑤記錄進(jìn)度條：用筆劃掉每個(gè)完成的小任務(wù)。⑥終極獎(jiǎng)勵(lì)：給自己完成總目標(biāo)的激勵(lì)。（買一個(gè)自己喜歡的禮物或看看電影） 海馬體記憶法 海馬體是我們大腦掌管記憶力最核心的部分，人與人記憶力的差距，底層邏輯就在于海馬體的差別，但幸運(yùn)的是海馬體是可以通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)的。
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發(fā)表于 2022-7-26 15:44
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