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很多研友喜歡看論壇里過來人的“經驗”，但也有一部分人覺得“經驗”不宜看多，看一篇經典的足以。臨考試已不到2周，小編將看到的精華“考前注意事項”帖整合起來，希望對大家有所助益。首先，我們聊聊考前飲食。
有種飲食叫考前飲食
有木有人跟我一樣，為了減肥可以不吃晚餐？有木有人跟我弟一樣，因為早上想多睡會兒，沒時間吃早餐？有木有人跟我大姨媽家的三兒子一樣，心情一差就大魚大肉大快朵頤...... 介樣的盆友要注意了，考前要開始調節了。
1. 飲食要定時、定量
三餐一定要定量、定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩定的環境，調節各方面的運行。每天適度的飲食調整還會改善睡眠和穩定情緒，降低考生復習期間因為壓力引發的煩躁、喜怒無常。（最近老是看到有研友說自己睡不好，睡不好的親，想想是不是在飲食上沒有適度呢？）
2. 合理搭配
（1）.每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。
（2）.注意搭配蛋白質和脂肪。蛋白質營養的缺乏，可使大腦蛋白質量減少，發生神經系統功能紊亂及失調。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白質和必需的氨基酸。吃點蛋、奶、魚、豆制品啥的，可以有效補充蛋白質。
3、適當調節
當然，除了以上基本的飲食調節以外，特殊人群還要根據自己的身體和生理特點，調整自己的飲食搭配。比如，女生如果大姨媽到訪[em:15]，很容易產生缺鐵癥狀，若不及時補充鐵質，就會引發缺鐵性貧血等癥狀，不但對身體無益，還會影響精神。這時候，就要注意補充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保鐵的吸收。
有的男生因為運動量比較大，在考研復習期間也會通過打籃球等體育運動的方式緩解壓力，這時候就需要加強補充鈣，避免因為鈣質的流失產生的身體傷害。雞蛋、牛奶、魚、蝦米皮等富含鈣質的食物是首選。如果記憶力不是很好，大家還可以吃一點瓜子、花生、核桃、腰果等干果，補充大腦所需要的氨基酸。如果想通過藥物，也可以適量吃一點魚肝油.
說了這么多，其實小編就想說一句：飲食很重要，規律的飲食尤其重要，但是也沒必要為了考試就“大補特補”，我們的原則是讓身體保持營養、能量的均衡，介樣，才可以用最好的狀態來迎接考試哦~ 之前五月天是不是唱了首離開地球表面，里面有句歌詞叫“找尋著體溫和血、找尋著同類 ”——找“同類”，大家跟帖曬曬考研臨近都琢磨著怎么吃，吃些啥吧。食堂族的大可曬曬食堂美食......,“吃食堂，好健康！”小編的那個年代，老師是這樣教誨我的 。都工作了還是食堂族的小編含淚飄過 ......不多說了，先爆照，小編最近這么吃，你們咧？爆照有雙倍威望和K幣！[em:39]
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2013-12-23 16:46 上傳
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發表于 2013-12-23 16:59
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來自 2樓
,這足以支撐我吃肉，多吃肉的小夢想，葷素搭配，干活不累。
樓主
855 元K幣
