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先介紹下我的基本情況，本科就讀于南京某211的英語專業，畢業后開始正式準備考研（之前走了點彎路，大四上學期的時候在準備出國讀商科，后來發現還是真心喜歡心理學，就回到考研的戰場啦），初試成績是：專業課252，英語88，政治63，初試排名第4。英語是我本專業就沒花什么時間，沒太多經驗，政治考的并不優秀，就不分享這兩科啦，主要寫一下專業課的初試經驗： 目錄： 一、參考書目 二、每天時間安排 三、每一輪詳細計劃 四、學習方法 五、答題技巧 六、心態
一、參考書目 普通心理學 1.《普通心理學》彭耽齡 2.《心理學與生活》津巴多 發展心理學 1.《發展心理學》 林崇德 2.《發展心理學：兒童與青少年》 David R. Shaffer/Katherine Kipp 社會心理學 1.《社會心理學》侯玉波 2.《社會心理學》 戴維.邁爾斯 心理測量學 《心理測量學》 鄭日昌 實驗心理學 《實驗心理學》郭秀艷 心理統計學 《心理與行為科學統計》甘怡群 管理心理學 1.《組織與管理心理學》王壘 2.《心理學與工作》 姚翔 3.《組織行為學》 魯森斯 人格心理學 《人格心理學》 許燕 變態心理學 《變態心理學》 錢銘怡 臨床心理學 《心理咨詢與心理治療》 錢銘怡
二、每一輪詳細計劃 6月底-8月底 一輪 材料：課本+真題 方法：把指定教材角角落落都看了一遍，邊看邊做思維導圖，主要是為了提高看書效率，順便建立框架；分析真題，知道考試的側重點和考法。 效果：對心理學考研的全面理解，在腦中建立起大框架，知道心理學每個方向到底在講什么。 8月底-10月中旬 材料：輔導講義 方法：每天都在背講義，其實并沒有照著書呱啦呱啦背過，一直在分析邏輯，提煉關鍵詞，畫框架，在理解的基礎上復述，實在理解不了的就機械復述以記憶。每天晚上都默寫當天復習章節的框架，等第一本書復習完后，之后每天晚上都帶上之前背誦的框架一起默寫。 效果：終于在腦子形成了結構分明的框架，重點基本掌握（因為講義上只是總結的重點） 10月中旬-11月中旬 材料：課本+補充書目 方法：拿出塵封已久的教材，角角落落都不放過地看，和第一輪的方法相似，但感覺完全不同，這一遍是細化知識點，上一輪雖然背完了重點但沒有完全吃透，這一輪在框架的基礎上加上骨肉，把書上的例子也都仔細看看，加深理解。但并不是拿到書就開始看，這樣容易沒有重點，看之前會先默寫或口述或者簡單回想這一章的內容，根據自己掌握程度針對性地查漏補缺。另外是進行額外知識的補充，社心額外看了兩本書，發心認真看完了外國人寫的那本，管心榨干了另外兩本補充書目。都是把指定教材沒有的知識點加以補充，擴展理解。 按照自己習慣的邏輯結構畫屬于自己的更全面的框架。 開始練實驗設計，從一頭霧水到有點感覺。 效果：對知識理解基本到位，對知識點的記憶再次加強，能夠完整地進行真題模考，其實已經可以上考場了。（除了實驗設計沒有底氣） 11月中旬-十二月上旬 材料：各種收集來的題目，包括北大期中期末題，其他院校347真題等； 方法： 每天從做題開始，鍛煉輸出能力，并且繼續查漏補缺。 另外每周模擬一套真題。 總結出自己的實驗設計模版，繼續練習。 效果：輸出能力加強，書寫速度和語言組織能力提高到可以參加考試的水平。 十二月上旬-考研 材料：講義，Anki，北大老師文獻 方法：框架都記牢了，理解也差不多到位了，因為書太多，時間跨度長，有些之前熟記的知識點開始模糊，便開始從頭到尾背每本書的講義，每天大量記憶鞏固，發現還是有很多細節之前沒背到，這次都一網打盡。把難背的知識都記在Anki上，每天零碎時間復習。 繼續練實驗設計，不斷改進之前的設計。 看北大老師文獻，了解其研究領域，避免考到相關概念不知道（今年考到工作倦怠，有的研友說不知道這個概念，其實就是甘老師的做過的研究內容）。 效果：保證所有知識點在腦中的活躍程度，考試時容易提取。 三、每天時間安排 7:30-8:30 起床刷洗，練會兒瑜伽或冥想 8：00-9:00 早餐，去圖書館 9:00-11:30 用1-2個小時復習前一天或前幾天的知識，剩下的一點時間留給政治或英語 11:30-2:00 吃飯，更新計劃，趴著睡會兒。 2:00-5:30 專業課 6:30-9:45 專業課 9:45-12:00 復習當天學習內容、干些雜事兒 12:00 睡覺
*因為我在學校外面住，到圖書館需要時間，一般路上的時間也會利用上，我會把自己最近復習到的知識點錄音到手機上，走路時聽，尤其復習到另外一本書的時候，可以聽聽其他書的知識點，保持知識的在線狀態。 *每周會上兩次左右的瑜伽課，瑜伽館簡直是我的心靈棲息所，每次上完課都覺得特別放松和平靜，學習效率都高了起來，大家一定要選擇喜歡的運動勞逸結合！
四、學習方法： 1. 制定計劃的方法：用倒推的方式定計劃，備考時間有限，把努力都用在刀刃上，，明確每一個計劃的作用，并且在努力的過程中不斷核查是否能達到自己的目的。比如我看文獻，可以學到很多方面，但初試的目的是什么？我著重要從看文獻里學到什么？在執行幾天后回過頭檢查是否偏離了目標，及時更新。 2. 記憶方法 a. 畫框架 這個是對我最重要的方法，我是先形成大的框架（比如每本書的每一章和每一小節的標題），然后再一遍遍把框架細化的，不建議拿起書就背，心里有了框架，就會有種胸有成竹的感覺，整本書都在心中，問哪個知識點都能快速定位，并且知道上級知識、下級知識和并列知識是什么。我前期用思維導圖，后期自己手寫。 b.關鍵詞 尤其是剛開始背書時，我主要記關鍵詞，沒有大段大段地背，這樣記憶負擔小，畢竟北大考的知識點覆蓋面很廣，我覺得記地全比記地細要更重要一些（要是提前一年就開始背書當我沒說哈），記關鍵詞還有個好處是更靈活，利于和其他知識點聯想或重組。 c. 多練提取 提取是非常非常重要的啦，畢竟得多少分就看能在卷子上寫出來什么。不要像茶壺里的餃子，心里有貨倒不出～我會拉著朋友講今天背的內容，或者自己對自己復述。而且剛看完書上的內容準備整理到筆記上時，我會根據自己的理解寫下來。背書上原話多省事兒啊，自己組織語言多費腦子，但就是這些有意識的主動學習而不是自動化的思考，是讓學習效果翻倍的關鍵。 d. 及時復習 剛開始背書時經常發現上周剛背的知識點居然跟沒背過一樣？？真是讓人頭疼，所以后來我特別注重復習，其實我每天真正用來學新東西、推進進度的時間并不是特別多，早晚有很多精力是花在復習上。我覺得不必要每天從早學到晚，一直在不停地往腦子里塞新東西，反而會撿了芝麻丟了西瓜，非常有挫敗感。及時復習能讓你有一種對知識的掌控感，更有動力去學習。
五、答題技巧 - 靈活性：不需要想書上的原話，按自己的理解，把十本書相關的地方融會貫通，適當擴展。（比如今年讓寫A型人格的行為模式，我借鑒了強迫癥人格障礙的特點，因為二者有很大的相似性）
- 邏輯性：答題前先想好提綱，寫的時候也要分條分點寫，卷面看起來豐富又結構清晰。
- 豐富性：每一個知識點千萬不能只寫一個詞，雖然有些地方背的時候是只背了關鍵詞，但自己要擴充一下。
六、心態 1. 把握考研的動機的度很重要。如果目的非常強烈，天天想著我一定要考上，每天焦慮擔心，那么整個過程或許會很痛苦，壓力山大呀。我的狀態大概是“超越目的”式，蠻享受這個學習知識的過程的，因為以后就想從事心理學相關工作，覺得考研是給我打牢知識基礎的一個很好的契機，以后哪有這種大塊又無人打擾的學習時間了呀，就希望通過這幾個月充實自己，學的很開心，有動力，學習效果可能會更好吧。 2. 除了考研你的生活應該還有別的事情，沒必要營造一個真空的環境，導致眼里只有考研這一件事情。我備考期間會保持練習瑜伽和書法，還“接待”了兩波來南京找我玩的好朋友，經常會去研友家玩貓，一起去shopping～我覺得上天給我們的最重要的使命是好好活著，照顧好自己，享受生活。不要因為急功近利丟掉對生活的耐心、慈悲、熱愛，比考研重要的事多著吶。 3. 一開始努力的不要太猛，有長遠的計劃，悠著點～我們不要轟轟烈烈的“愛過”，要細水長流般走到勝利的終點～ 4. 關于焦慮，我本身是個焦慮水平很高的人，容易急躁，但是要明白備考時焦慮情緒太正常了，重要的是我們怎么面對和處理。正念是我生活中最重要的部分，每次焦慮水平比較高的時候，允許自己，擁抱焦慮，適當調適，然后繼續朝向自己的價值方向努力，所以一些負面情緒很少影響到我的學習進度啦，建議大家可以每天練習15分鐘冥想，減少壓力，提高專注力，對知識點間的聯想能力也很有幫助。
最后的小tips： 我這些備考過程都是根據自己的情況量身定制，而且很多細節我都沒來得及寫，所以大家不要照搬哈，學習方法還可以參考，但每一輪復習的計劃一定要根據自己情況來～通過自己的現實情況和想要達到的目標去推測復習計劃吧！
以上就是我的備考過程了，沒哭過，沒想要放棄過，沒覺得自己慘過，幸運的是一路都有愛和好奇驅使向前。讓我們一起快落考研，開心生活～祝寶寶們都收獲美麗的結果！
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發表于 2019-3-25 23:11
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